新加坡中国文化中心推介“健康中国游-;-;太极拳微课堂”。

　　太极誉世界，康健游中国。2020年12月，太极拳被列入联合国教科文组织“人类非物质文化遗产代表作名录”。2021“中国旅游文化周”期间，中外文化交流中心特别推出“健康中国游-;-;太极拳微课堂”系列视频，以“传承的故事”展现太极拳的发展传播，以专家根据现代人快节奏生活方式优化创作的养生入门三式基础动作教学，引领海外观众实践太极拳健身课程，走进太极世界。

太极拳的传承

　　黄河、洛水，互相交融。三百年前，大自然启发了生活在此的陈氏一族，他们将人与自然的思考表现在肢体上，动静结合、虚实相称、张弛有法…… 百多年后，陈王廷继承祖上拳法，同时吸收了中华传统文化之精华，丰富了太极拳理论，也吸引了众多习练者。如今河南焦作陈家沟仍保留着太极拳名师的故居，每一座院落都保存着太极拳发展的点滴记忆。20世纪70年代以来，太极宗师们将太极拳发扬光大，在全世界150多个国家和地区广泛传播。

太极拳三式

　　太极拳三式是初级养生入门功法，运用了太极推手和实战技法，快之，一招制敌，慢行，修身养性，短短三分钟化繁为简，使初学者可以快速入门。这是据现代人群快节奏的生活方式，优化传统太极拳后创作的套路，使太极拳更适合人们利用碎片化时间强身健体。

第一式：迎面掌

　　左边：双手放松向下；右脚向前上步，同时右手上至头顶斜上方；左手向前推掌与面部同高，右手于耳侧。

　　右边：双手放松向下；左脚向前上步，同时左手上至头顶斜上方；右手向前推掌与面部同高，左手于耳侧。

第二式：四两拨千斤

　　左边：身体微左转，提左膝出步，向右转身，右手划弧至胯右侧；左手推掌至胸前方，重心在右腿。

　　右边：重心移至左腿而后右腿，左手翻掌向上至胸前，划弧向身体左侧，右手勾手；而后身体向左转身，左手划弧至胯右侧，右手推掌至胸前方，重心在左腿。

第三式：单鞭

　　左边：身体微左转，提左膝出步，向右转身，右手划弧至胯右侧；重心移至左腿而后右腿，左手翻掌向上至胸前，划弧向身体左侧，右手勾手；眼睛目视前方，松劲下沉。

　　右边：左手变勾手上提，右手在丹田处，身体微右转，提右膝出步；重心移至右腿而后左腿，右手翻掌向上至胸前，划弧向身体右侧，左手勾手；眼睛目视前方，松劲下沉。