原题:双色地瓜煎饼
词频:地瓜,拌匀,煎饼,步骤,奶油,奶粉,含有,预防,双色,蒸锅,结缔组织,平底锅,黏液,圆球,胶原,食用油,肾脏,矿物质

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准备材料

紫地瓜煎饼：紫地瓜一个200g、地瓜粉2大匙、太白粉1大匙、奶油一小块、细砂糖1.5大匙、奶粉1大匙。

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步骤一

地瓜去皮切小块，放入蒸锅蒸熟，趁热压成泥状并加入糖及奶油拌匀。

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步骤二

再加入地瓜粉、太白粉及奶粉拌匀，静置15分钟备用。

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步骤三

将地瓜泥揉成圆球。

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步骤四

用双手压扁整型后，平底锅加热，用厨房用纸巾涂上少许食用油，中小火煎饼至两面金黄即可。

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营养小贴士

地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。