原题:向婴儿学做这件事，想不长寿都难！
词频:呼吸,氧气,呼气,气体,深呼吸,吸气,身体,肺泡,肚子,神清气爽,肺部,吸进,吸入,缺氧,器官,都是

有一天我从一堆文案中抬起头来，深呼吸了一下，忽然有一种错觉：好像自己很久没呼吸了！

你有这样的感觉吗？当我们深呼一口气时，顿时觉得神清气爽，好像刚刚自己并没有在呼吸一样。

其实，呼吸和呼吸可不一样哦！

呼吸分为深呼吸和浅呼吸：



我们日常生活中的呼吸都是浅呼吸，呼吸浅、而且频率快，虽然能维持我们在这个世界上的存在，但是，浅呼吸吸进来的气体大部分进入了身体的“无效腔”。

其实，如果吸进来的氧气没有进入肺泡，是不能参与身体与外界的气体交换的，也就是说，这部分氧气在我们身体里“打了个酱油”就出去了，根本没用！

而宅在体内的二氧化碳却越来越多，时间久了，我们就会感到大脑缺氧、犯困、头晕、乏力。

而深呼吸是指“深”而“慢”的呼吸，在胸部、腹部肌肉大幅度运动下，肺部会吸入更多氧气，氧气进入肺泡，排出二氧化碳和其他残留气体，氧分才能通过血液进入其他器官里！

与此同时，我们才能感觉到轻松、减压、神清气爽。

但是还有一种呼吸方式，比深呼吸还要重要

你还记得出生不久的小婴儿是怎样呼吸的吗？

对，就是吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子！这就是腹式呼吸法。



胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同呢？

简言之，胸式呼吸是胸腔扩大，把气体吸入肺部，但是肺底部的很多气体依然得不到交换，长此以往，身体的各部分器官就会出现不同程度的“缺氧”状态，导致一些慢性病的发生。

而腹式呼吸是通过膈肌的运动把大量的氧气拉入肺的“底部”，让所有的气体都活跃起来，氧气充足、血液得到净化、抵抗力得到提升，身体自然棒棒哒！

当你过于专注脑力劳动时，你的呼吸就凌乱啦



一般的哺乳动物都采用腹式呼吸法，似乎它们都知道腹式呼吸的好处呢！

而我们人类在刚刚出生的时候，也是采用腹式呼吸，但是慢慢地，我们就忘记这种最佳的呼吸方式了！

尤其是在我们过于长按在脑力活动的时候，比如，当你全身心的投入工作、手忙脚乱地操持家务，殚精竭虑的教育孩子……你会采用不正确的呼吸方式，那么，最直接的表现就是，你的脾气越来越大了！最严重的弊端就是，你的身体状况会越来越差。

所以，当我们想要发火时，总是有人告诉你，深呼吸！因为正确的呼吸方式真的可以从根本上改变一个人的情绪甚至气场。

如果进行腹式呼吸？

好了，这是我们天生就会的呼吸方式，赶快把它捡回来吧！



一、吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子，呼吸要深长而缓慢。
二、用鼻子吸气，用嘴巴呼气。
三、每次呼吸控制在10秒左右，用4秒左右慢慢地吸气，屏住呼吸1秒，再用4秒呼气，再屏息1秒，如此循环。
四、当然不需要一整天都这样呼吸了，每天坚持做半个小时就可以了！
还有最最重要的一点！
腹式呼吸尽量在空气清新的地方做，找个小树林或小河边，人肉蒸腾的地铁里和雾霾天就算了。你懂的！

健康从当下的呼吸开始，马上行动吧！