如何预防宝宝早醒?

1.调整预期。

一般来说，晚间宝宝翻滚个半小时入睡，家长普遍能接受。但如果早晨翻来覆去半小时，多半就直接安排起床了。

类似于我们醒来看手表，已经8点就会起床，如果有一天，实际才6点但手表上写8点，多半也仍会起床，几点起，和心理预期很有相关性。所以家长应该调早心理预期，自己晚间提早入睡。

2.可以排除一些简单的环境因素

检查房间早晨的光线是否过亮，除窗帘外还可能需要配备遮光布。观察早晨是否有一些特殊噪音。

3.先观察不要随意主观干扰。

如果宝宝早上醒来，应先看一下大致的时间，如果才5点多，宝宝咿咿呀呀自言自语时，可以装睡，不要立即去打扰，偶尔宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去的时候出手帮助一下，可能过十几分钟后他又会自行睡去。如果是没睡够哭醒的情况，则观察哭泣后、或者抱起后或者喂晨奶后，能否自行再次入睡。

除此之外，早醒的原因一般还有：白天睡眠量少、晚间入睡前醒太久、晚间入睡时间太晚、夜奶过多、睡眠能力不强、胃肠蠕动活跃、胀气等。

宝宝已经出现了每天定点早醒，该怎么破?

A.以1小时为单位提前或推后入睡时间。看看早晨醒的时间有无变化。如果没有相对固定的入睡时间，那要做全面的调整。

B.提前唤醒。比宝宝习惯性醒来的时间点提前一个小时，轻轻唤醒孩子，然后再安抚他让他入睡，可以让他轻松跨越习惯性早醒的那个时间。

C.增加自我入睡的能力。如果宝宝后半夜1小时吃1次奶，喂奶的安抚力不足，他自己入睡的能力又差，就会很容易醒得早。所以减少频繁夜奶，将最有力的安抚，留着对付最难的早醒。

D.尝试晨奶。宝宝一口气睡了9、10个小时，醒来很难继续睡的情况，可以尝试晨奶。

E.按摩腹部、调理饮食。出生后的三个月，早醒常伴有胀气、拉粑粑等现象，孩子白天醒着的时候，就要按摩腹部，调理他的饮食。

F.借助光线。在晚上入睡时不拉窗帘，借自然光，让孩子适应稍亮一点的环境也能入睡。那么到早上亮了醒来，麻麻们可以拉上窗帘，其实就是告诉他现在还是夜里，没到起床时间。

G.上面的方式如果全部无效，还可以采用回笼觉亡羊补牢。早醒之后，哄不睡就放弃哄睡，玩半小时到1小时(最好不出房间)，留意困的信号，在比平时睡觉间隔更短的时间，睡回笼觉。回笼觉区别于早觉，一般比较短，也不用接觉。5点醒，6点回笼觉45分钟，到7点左右起床也可行。

当然早醒问题不是独立的，一般是整体作息紊乱的一个表现，如果局部调整无效则需综合调整。