原题:孕妇腿抽筋怎么预防 做到这四点跟抽筋说byebye
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孕妇腿抽筋怎么预防：注意补钙

缺钙是孕期腿抽筋比较常见的一个原因，所以孕妈妈要注意补钙。

平时多吃一些富含钙的食物，如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，孕妈妈也可在医生的建议下，选择适当含有钙的营养素作为辅助补充。

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孕妇腿抽筋怎么预防：注意坐站姿

孕妈妈在平时应避免久站，坐的时候尽量将腿部垫起，这样可有效预防腿抽筋。

当孕妈妈腿部抽筋时，首先要对抽筋的部位进行按摩，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向用力拉，可使症状得到有效的缓解。

如果是小腿抽筋，可将小腿搬向自己心脏的方向。

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