原题:孕期多吃什么宝宝聪明 这样吃宝宝更聪明
词频:叶酸,孕期,坚果,食物,宝宝,聪明,摄入,富含,核桃,怀孕期间,神经管,含有,营养元素,禽肉,莴苣,榛子

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孕期多吃什么宝宝聪明：含的叶酸食物

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。

要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。

孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

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孕期多吃什么宝宝聪明：坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。

此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

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