选择丰富的菜式

在选择菜式时，孕妈妈应该挑选种类丰富、有营养的套餐，从而达到营养均衡。

油炸食物要慎吃

工作餐中如果有油炸食物，孕妈妈最好不要吃。油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质。

拒绝口味重的食物

一般工作餐不像家里的饭菜，菜不会刚好咸淡适宜，而孕妈妈又不能吃味道太重的食物，否则可能引起血压上升或双脚水肿。所以面对辛辣、调味重的食物应明智地拒绝。

注意餐厅卫生

有的单位没有安排午餐，孕妈妈必须去外面餐厅吃饭，但是在选择参观的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

和同事拼菜

想要工作餐既丰富又经济，孕妈妈可以喝同事们一起拼菜吃饭。这样可以多一点菜式，荤素搭配，营养更均衡。

特别提醒：孕妈妈不宜吃快餐

快餐虽然方便，但是并不适合孕妈妈。因为孕妈妈一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不健康，都是高盐、高油，容易造成高热量和高胆固醇。所以孕妈妈应避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。工作的孕妈妈也可以从家里带上便当去单位，保证健康和营养。