此时的准妈妈，饮食方面应该选择清淡、不油腻、易消化的食物。不要因为身材原因而不吃饭，能吃多少就吃多少，在注重营养均衡的同时，保持心情的愉悦，可以听一听节奏缓慢、柔和的一音乐，出去散散步，这样既有利于增加食欲，也能帮助胎宝宝的发育。

本周饮食需要注意：

1、此时，准妈妈可能因为孕吐的折磨而痛苦不已，食欲下降，精神状态不佳，准妈妈可以吃一些全麦饼干以及维生素B6含量丰富的食物。适当的调节，可以减轻孕吐的痛苦。

2、要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的充足，可以吃鸡蛋、牛奶、各类坚果等。同时还要适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，补充维生素及多种矿物元素。

3、要补充足够的铁质。准妈妈妊娠期经常会得缺铁性贫血，可以吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏、芹菜、红枣、葡萄干等，每天至少要摄入15-20毫克铁。

4、要充分摄入叶酸。这样有助于胎儿神经系统的发育。而食物中的叶酸含量较少，准妈妈可以口服叶酸增补剂来保证每天的摄入量。