原题:产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖，对宝宝还没营养
词频:就会,产后,吃肉,鱼肉,还没,营养,只吃,玉米粥,鸡蛋,宝宝,建议,禽肉,五谷杂粮,窝头,白肉

1

产后吃肉就会胖吗 早：中：晚=3：4：3

这是一日三餐的能量比例，而不是数量比例。

如果早餐吃两个肉包子(2两左右)，喝1碗红薯玉米粥(2两左右)，上午吃1个苹果;午餐吃1碗八宝饭(3两左右)，一荤菜一素菜;晚餐吃1个杂粮包或窝头，外加1碗小米粥、1份拌豆腐或黑木耳拌洋葱，就差不多能达到3:4:3的早中晚能量分配比。

2

产后吃肉就会胖吗 鱼：肉：蛋=2：2：1

按照中国营养学会的建议，每人每天应摄入120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中，畜禽肉类40~75克、鱼虾类40~75克、蛋类40～50克。

大部分家庭做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉)，少吃红肉(如猪、牛、羊肉等)。

正常人每天最好吃一个鸡蛋。血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2~4个鸡蛋。

123