经常按摩乳房

没有母乳的女性乳房的胀痛很是不舒服，这种情况可以慢轻柔的按摩乳房，促使过量的体液重新回到淋巴系统。

在按摩的时候先用肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。

不吃咸

不想母乳的女性如果乳房胀痛可以少吃点含盐量高的食物，含盐高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

穿稳固的胸罩

胸罩可以防止乳房下垂，也可以阻止乳房神经继续受到压迫，减轻不适。

如果你看体育节目你就可以发现哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，乳房胀痛女性也可以穿着试试，都是同样也是这个道理。

防止肥胖

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房胀痛的一个原因。

如果你不忙也不上班最好给宝宝母乳喂养，因为母乳喂养的宝宝免疫力和抵抗力都比奶粉喂养的宝宝强。所以建议那些妈妈尽量母乳喂养。