原题:强化精指术
词频:方法,训练,功法,劲力,朋友们,手指,食指,拇指,竹片,黄豆,受训者,铁砂,指力,朋友,马步,麻绳,擒拿,增加,传统,刀锋

刀锋：朋友们，春节好！当各位朋友手捧本期杂志阅读专栏时，可能正是中华民族传统佳节——春节了。在这里刀锋向各位读者朋友、作者朋友表示衷心的感谢。感谢朋友们多年来尤其是开创专栏以来对我的大力支持与无私帮助，我将一如既往地努力工作，力求不负众望！同时向多年来支持我的朋友送上节日的祝福，祝朋友们在新的一年里，身体健康，吉祥如意。
　　【格斗真功】
　　朋友们，今天我将请一位朋友介绍关于指功的练习方法。这位朋友是这次我回东北老家结识的，现在就请他为朋友们介绍“少林绝学”金刚指的练习方法。他说这些训练方法是他边学习边总结积累的结果，只是对手指的击打力与承受力有所帮助，谈不上什么绝学。
　　
　　专项功法练习手指的攻击力与承受力，对提高自身的攻击能力，增强打赢的信心有着不可低估的作用。现在的街头打斗或担负保镖治安任务，往往胜败就取决于谁的“拳头”硬，而拳头又是汇聚了五指之力，所以指力的训练就显得举足轻重了。下面仅介绍几种方法。
　　（一）金针指功
　　金针指也称金刚指，是专项练指的传统方法之一。这种功法不需要任何器械用具，十分简单方便，而且效果明显。
　　训练方法：
　　受训者面对墙壁站立，以两手的食指抵住墙壁，双脚逐渐后移，使上体的重量渐渐压向指端，可根据实际情况，逐渐延长手指抵壁的时间或延长双脚后移的距离（在受训者承受范围内即可）。当具备一定的功力基础后，以两手指和足尖撑地，直身俯卧撑（也称指卧撑）。习惯后要逐步延长支撑耐久的时间或增加俯卧撑的个数，以快速提高指力。
　　（二）拈花指功
　　拈花指功是专练手指捏捻之劲力的传统功法之一。因其练功时手势向摘花动作故称之为拈花指功。
　　训练方法：
　　受训者将自己一手拇指第一节和食指、中指相扣，指面用力紧贴在一起，然后运暗劲，拇指以顺时针方向旋转捏捻50次，再依逆时针方向旋转捏捻50次。可以随时随地练功，意念通达手指。如此练习刚开始感到指掌间胀酸乏力，时间稍长久即可消失，继之将黄豆1—3粒夹捻三指间，依照上述方法练习，直至最后能将黄豆或石块捏捻即碎为止。
　　（三）竹绷功
　　竹绷功是要借助特制的竹片进行指功训练的方法，也是传统武术中训练指功的方法。
　　制作过程：
　　用长约5寸、宽约5分、富于弹性的毛竹片，用线系住两端使之成为弦，略呈弓形。手法练习熟练后，可以不必用线系住两端。如果没有毛竹片，用规格相同的弹簧钢片代替。
　　训练方法：
　　以大拇指抵竹片一端，食、中二指合抵竹片另一端，虎口呈弧形，着力点在指端拿捏。初练时绷子应贴虎口，弦朝外。熟练后绷弓朝外，弦朝内。每日早晚各一次，每日练到指酸胀为止，左右手互换练习，待指力增强后，可以增加竹片的厚度以增加功力。
　　（四）龙爪功
　　龙爪功是传统武术练习抓拿指力的重要功法之一，又称作擒拿练习，通过练习可迅速增长擒拿所需指力与腕力。
　　制作过程：
　　找一个小口瓷坛或陶罐，重10斤左右，另外准备少许的泥土、黄豆或铁砂即可。
　　训练方法：
　　练习者站马步桩（马步也可），用拇指、中指和食指抓住空坛口用力上提，从开始感到滑溜，抓握不牢一直练到能随心应手上提，随意升降，然后逐步增加坛内黄豆或铁砂数量，每练习一周后，可加黄豆一碗或铁砂半小碗，依次循序增至坛满为止，重量约50斤。每日清晨练功之后伸张五指向旭日作抓拉之意念，气随意注，力随指行，以练习软硬相兼，刚柔并济之劲力。
　　（五）鹰爪功
　　鹰爪功是武术传统功法之一，应用于影视剧作中比较广泛。专门练习手指抓握的劲力。
　　制作过程：
　　用翻砂法做一只重约10斤的锥形铁体。如无条件限制制作，也可用10斤左右的铁球代替。
　　训练方法：
　　练习者站马步桩用两手轮流将铁锥抓起举至胸高，然后松手放开让铁锥下落，另一只手急用五指乘锥未落地前抓住，如此反复练习。刚开始次数可两手各做5次，以后随着功力增长，逐渐增加抓擒次数。
　　（六）弹指功
　　弹指功是习练手指长二节骨击打能力的传统功法。
　　训练方法：
　　练功者将食指、中指、无名指和小指并紧，四指的第二节和第三节指骨紧屈，拇指向内弯曲。以手指的第二骨节敲打桌面或木板，每日早晚各练习一次，每次敲击50下，左右手互换练习。因指节骨表面肌肉极薄，因此极易受伤，练习时一定要注意用力由轻渐重，循序渐进。
　　（七）解绳结
　　解绳结是武术擒拿中练习爪功的一种方法。主要是练习拇指、食指与中指三个指头的扣拿功夫。
　　制作过程：
　　准备一根长约丈余的粗麻绳，麻绳质量要好，较柔软光洁，纺编较紧。
　　训练方法：
　　练习者先用双手将麻绳打成一个接一个的死结，然后用双手的拇指、食指与中指将绳结逐一解开，解除了再结，结了再解如此反复练习。待指力增强后，绳结可越打越紧，继而打双结，打复结然后再解。此功法随时随地都可以练习，简便易行。
　　上述方法，易学易练，请朋友们指正。
　　刀锋点评：李少民朋友为我们介绍了七种指功的训练方法。从中不难看出，几种方法大多数是传统武术 的练习方法。既然是传统的训练方法就有它传播至今的精髓在其中。古代武术讲究务实，简单高效，从七种方法中，不论是否借助器械，它的训练方法都相当简便，所借助的也是一些简单的器械，制作起来也十分简单。这些训练方法基本可随时随地进行。训练时可不必拘泥于只站在桩上，也可站在地上。