原题:营养胎教都要做些什么
词频:孕妇,胎教,营养,食物,营养素,时间,早餐,怀孕,饮食,晚餐,所需,食量,吃饭,补充,像个,关键,控制,运动,胎儿

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培养良好的饮食习惯

现在的年轻人生活习惯都不是很合理，但是，一旦打算孕育生命，就要注意自己的生活习惯了，其中，饮食就是非常关键的一个方面。因此，准妈妈要养成好的饮食习惯，尽量远离挑食和偏食。

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要做到规律饮食

理想的孕妇用餐时间是早餐7~8点，午饭12点，晚饭6~7点，而且，用餐时间最好控制在半小时左右，吃饭的时候要细嚼慢咽，保持心情愉快。

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营养要均衡

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。
补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

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营养胎教和运动胎教不分家

孕妇在进行营养胎教的时候，一定也要进行运动胎教，这样不仅可以让胎儿进行相应的运动训练，让孕妇的身体素质更高，同时有利于孕妇对所食食物的消化，否则，丰富的营养会让孕妇出现肥胖，给胎儿的生长造成压力。
所有孕妇妈妈来说，一定通过合理的饮食，合理的营养胎教注意事项，这样才可以达到健康。当然最为关键的是，最为关键的还要注意的饮食禁忌这样才最关键的。

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怀孕三个时期的营养补充总结

孕期初期：补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。
怀孕中期：因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。
怀孕晚期：应控制水和盐分的摄入量。

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营养胎教的时间

总结：三餐定时、定量、定点。
时间：早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。
食量：早餐可以吃得像个女王，中餐要吃饱，晚餐像个乞丐一样吃少点，这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
注意：有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股，可不能这么懒，有留有充足的早餐时间，而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰，安静的把营养素全部摄入，而且安静的环境，孕妈咪的情绪也会很稳定，胎宝宝在肚子里更舒服。