说到小孩儿最佳睡眠，宝妈知道什么时间段让孩子睡觉比较好？特别是这两个时间段睡觉的孩子身高和智商提升最快！

我们小时候都做过这种梦，就是梦到自己在空中飞，或者一跳能跳特别远，白天告诉爸妈的时候说是长个子了。虽然梦不能完全释义个人身体状况，但是有研究表明，睡眠对于儿童身高的帮助，远远超过饮食和运动。

这是因为人在睡觉的时候会有生长激素分泌出来。不过生长激素分泌的前提是已经沉睡过去，并不是说睡下就好了。

在下午五点到七点，晚上九点到凌晨一点是最佳睡眠时间，这段时间宝宝如果睡醒了或者没睡着，那就错过了。

据专家介绍，想要让宝宝身体长高，晚上睡觉最好不要错过九点半，并且每天在七点以后起床。要知道，孩子身高问题遗传占了百分之七十，但是还有另外的百分之三十可以帮助宝宝长得更高。

为了给孩子营造方便入睡的良好氛围，首先要做到不能有噪音出现，比如家人的谈话声、电视播放的声音等，特别是看电视的时候，一则一则的广告声音非常大，特别容易让孩子刚睡醒又醒了过来。

为了让孩子尽快入睡，家里可以把灯光调昏暗一些，给孩子营造昏昏沉沉的氛围，有想要睡去的欲望。就像大学在寝室把窗帘拉住后，头一挨到枕头就睡着了，除了肚子饿外，从此再无天亮。

在让宝宝睡觉之前的一小时内，不要让宝宝太过兴奋，不然也不好睡觉。有些家长也喜欢逗孩子玩，结果到了大半晚上，家长睡不着，孩子也睡不着。所以不要在睡觉前玩的太high，可以放一些节奏轻快的音乐让孩子尽快进入平静状态。

小孩白天睡得太多，也会导致晚上睡不着，所以家长要调整好宝宝的睡眠时间，不要黑白颠倒了。

在下午五点到七点，晚上九点到凌晨一点这段时间睡觉的孩子，不仅能帮助长个子，而且大脑也能得到很好的发育。想要让孩子“文武双全”，家长们一定要算好时间哦！