总抱怨孩子注意力不集中，想让他好好做事他却总是动来动去？其实孩子也有全神贯注的时候！想想每次孩子和小伙伴玩游戏时，他对你的呼喊总是充耳不闻？孩子在玩玩具时，总会忘记吃饭？

在往期的文章中，我们也提到：小朋友的大脑不能同时处理大量的信息，专注于一件事情以后很难再注意到其他事物。这种「沉溺」般的体验，并没有什么害处，反而能让孩子在学习中感到更快乐，更愿意学！

而在心理学中，这种体验就叫做「心流」（flow），由心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）在1975年提出：

“ 心流是一种既集中又放松且意识中不存在任何其他杂质的高度投入的状态。

这种俗称为「忘我」的心灵体验，还是创造力产生的必要条件之一。美国著名的儿童心理学家Alison Gopnik曾提出，有创造力的人都具有如下特质：他们像孩子一样心态开放，愿意探索世界。但他们同时也像大人一样，会专注于某一件事情。而「心流」的体验就是这种高度「专注」的感觉。

你多久没体验到「心流」啦？

米哈里认为使心流发生的活动具有以下 7 个特征：

我们倾向于去做；

容易专心致志；

有清楚目标；

有即时反馈；

活动的挑战与我们的技能之间达成平衡；

在从事活动时我们的焦虑感消失；

感觉不到时间的流逝。

参考以上特征，不难发现，你在玩连连看时更容易进入「心流」，是因为游戏的目标总是设置得很小（或者根本不需要有什么目标），让你没什么压力。游戏还能提供即时反馈——你很快就知道自己已经完成了什么，而哪些还要做。

而有些人难以在工作中产生「心流」，要么是因为不喜欢这份工作，要么是因为无法掌控事情的发展节奏，或者常常被打断，无法沉浸。于是焦虑常伴左右，每天都算着还有多久才下班。

想让孩子有「心流」，反而制造泥石流

即使自己很久没有体会到「心流」了，但还总想让孩子心无旁骛地专注于一件事情？

日常生活中有几股黑暗势力会干扰孩子产生「心流」。没错，一不小心，你也是暗势力之一呢！

当外部奖励已经控制了孩子，他们就失去了做某件事情的内在动力。例如，当孩子喜欢画画，常常沉迷其中时（虽然可能画的不好），如果你为了鼓励他，说「宝宝今天完成三幅画就可以吃一根冰棍！」在这样炎炎夏日里，一根冰棍真是超级诱人～于是宝宝马上失去了「精神世界的追求」，把画画当作了一个「任务」，完成了就可以吃到冰淇淋。

在许多心理学实验中也发现，当外部奖励不存在时，孩子更有可能沉浸在他们喜欢的事情上并坚持下去。

总有电视想害娃！观看电视节目和手机视频都不大需要长时间地集中注意力，虽然这能获取我们的暂时关注，但也潜移默化地降低了孩子和大人进入「心流」的可能性——想想你有多久没有集中注意力地连续工作了？

严格控制时间的游戏和活动对孩子也有同样的影响，孩子还没有达到「忘我」的状态就已经被抓去做别的事了。

对于年龄更小的小朋友，他们有独特的「心流」。你是否注意到，孩子有时会「忘我」地把玩自己的脚趾头，或者旁若无人地望着一束阳光出神？

其实这和你嗑瓜子、打游戏、聊八卦、做手工、P图、做饭时的心态是一样的：孩子也找到了自己超级感兴趣的东西，虽然你不懂，但也不要阻止他嘛。

怎么做才能让孩子「沉溺式学习」？

根据「心流」产生的特征，综合相关研究，小编整理了几种方法，让你和孩子主动探索这种特殊的心灵感受：

1. 发现并鼓励孩子喜欢的事情

兴趣是最好的导师！如果孩子喜欢游戏，你就需要把培养习惯的过程和游戏结合。如果孩子喜欢音乐，那就在日常生活中加入一点音乐～

2. 调整好一项活动的目标和挑战性，让它和孩子的能力相匹配，并提供即时反馈

就像设计一个电脑游戏一样，平常注意观察孩子的表现，摸清孩子的能力范围。

例如，你想让孩子画一个小人，但孩子在几次尝试后很快就放弃了。这说明这项任务的目标太大或者难度太高，而他「力所不能及」，所以马上就不做了。在他看来，你的指令就是这样的：

在这种情况下，试着无限调低你的挑战模式吧！可以先让孩子画出小人的眼睛、嘴巴，再一步步慢慢添加。

3. 让一项活动更有趣味性，时刻激发孩子的兴趣

例如培养孩子整理房间的习惯，你可以找到方法让它更有趣。例如播放孩子最喜欢音乐，让孩子随着节奏擦桌子。或者只允许孩子单脚跳着收拾房间，又或者是和孩子一起回收利用房间里的废纸箱。

4. 不要严格安排孩子的每时每刻，让孩子有充足的时间去追随自己的兴趣

过多地计划孩子的时间，会让孩子处于被动的状态，没有机会主动探索自己真正喜欢的事物。

如果孩子正沉迷某本绘本或者某幅拼图，就随他去吧（不吃饭就不吃饭吧）。但是为了让孩子不被打扰，要记得消除「背景噪音」喔！当你想让孩子专注于某件事时，把电视关掉；当你在陪孩子玩游戏或学习时，也要记得把自己的手机扔一边。

把专注当成家庭习惯来养成，孩子在这样的氛围中也更难分心。

孩子的大脑尚未发育成熟，注意力的持久度确实比不上大人，但这并不意味着孩子们不可能沉迷于某件事情。相反的，他们的内在动力可能比你更强烈！他们专注起来的样子，比你还认真可爱呢～