原题:宝宝大年三十饮食要注意什么
词频:宝宝,饮食,规律,营养,膳食,影响,紊乱,餐桌,饮水,均衡,零食,注意事项,成人,吃饭,节日,家长,习惯,好好

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宝宝大年三十饮食注意事项一 作息紊乱、乐极生悲

1、原因：

放假了，忙碌一年的人们总算可以好好休息了。于是，轻松之余，很多家长就不再规律地作息，熬夜、睡懒觉，有些则忙着看电视、上网、打牌、聚会聊天，三餐变成了两餐甚至是多餐，早上10点左右才吃早餐，而晩餐有时候要到21点后才吃。

2、具体分析：

受成人作息的影响，宝宝的作息时间、饮食规律难免也会出现紊乱。有些家长少了照顾宝宝的时间，会给宝宝较多的零食从而影响到正常吃饭；不好好吃饭；等再饿又用零食代替，如此恶性循环，我们的宝贝也不可避免地患上了 “节日饮食综合征”。

3、建议：

饮食习惯直接影响营养摄取的效果。幼儿期宝宝的身体适应能力还很弱，宝爸宝妈要精心呵护宝贝的饮食、作息规律。其实，无论是成人还是宝宝，为了健康，饮食和生活规律都不要因为过年而改变。

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宝宝大年三十饮食注意事项二 大餐当道，营养“过剩”

1、原因：

受以前的传统习惯影响，辛苦节俭了整整一年的人们，过年要竭其所能地好好犒劳自己和家人。于是乎，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等“海陆空”占据了节日餐桌的半壁江山，餐桌上琳琅满目，但多以荤菜为主。

2、具体分析：

适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质，但主食、植物性食物的均衡营养也很重要。若这部分的摄人量不足，不仅会增加宝宝胃肠道、肾脏的负担，还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。

3、建议：

餐前避免宝宝兴奋过度，尽量保证在卫生、安静的环境下进餐，不要让宝宝养成边走边吃的习惯；餐后不要做剧烈运动，当然也不要立即睡觉。注意饮水频率和饮水量，合理科学地安排每日膳食，营养要均衡。

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