原题:孩子近视食疗方法 护眼食谱大全
词频:木瓜,牛奶,黄米,枸杞,红枣,南瓜,胡萝卜,粳米,核桃仁,枸杞子,食用,明目,鸡蛋,白糖,食疗,食谱,或用,混合,护眼

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枸杞南瓜杂米粥

1、食材：

枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

2、做法：

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

2

胡萝卜木瓜牛奶羹

1、食材：

胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

2、做法：

胡萝卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

3

核桃枣杞鸡蛋羹

1、食材：

核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

2、做法：

鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

4

豆仁粳米八宝粥

1、食材：

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

2、做法：

以上原料加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

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