原题:1-3岁宝宝霜降吃什么
词频:南瓜,洗净,生津,适量,红枣,蜜枣,用料,白菜,雪梨,冰糖,排骨,霜降,干贝,润肺,食用,便可

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南瓜白菜粥

1、作用：南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

2、用料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。

3、做法：

（1）南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。

（2）白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。

（3）煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

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雪梨炖冰糖

1、作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。冬季气候干燥，小儿可作日常饮品。

2、用料：雪梨2个，冰糖适量。

3、做法：

（1）雪梨去心切片

（2）与冰糖同放入瓦盅内

（3）加少量开水，炖30分钟便可食用。

3

苹果蜜枣瘦肉汤

1、作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿冬季常食用，可润燥生津。

2、用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

3、做法：

（1）苹果去皮、心，切片

（2）与瘦肉、蜜枣同放入锅里

（3）加适量清水，煲1小时便可食用。

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南瓜红枣排骨汤

1、作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

2、用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克。

3、做法：

（1）南瓜去皮去核，洗净切厚块。

（2）排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净。

（3）红枣洗净，去核。

（4）江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时。

（5）水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

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