在中国，90%以上的孩子生病就是因为喝水少了！其实，我们的身体都有自己的一套防御系统，在生病初期，只要多喝点热水，及时补充身体用于对抗病菌所消耗掉的水分，不用打针吃药，大部分人都可以自行痊愈！

我们必须要知道的是，从打喷嚏到癌症只要9步，水在其中起到了多么关键的作用，看过了，你就知道为什么现在医生都不建议孩子发烧后去打针输液，而让孩子多喝白开水！

当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动，通过打喷嚏的形式把它们打出来。

如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线“咳嗽”将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药，将原本要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第3步。

身体感到不适后，没有力气，也没有食欲，这个时候更需要好好休息，才有体力对抗进入身体里的病原菌，所以，不想吃饭的时候就不要吃，因为吃饭也需要消耗能量来消化食物，但一定要增加喝水量，同时也要多喝蔬果汁。如果这一步没做好，身体将进入第4步。

当病原菌进入血液后，身体就启动免疫力，表现为发烧，当体温升高到38.5度时，身体免疫力会增加一倍，体温升到40度时，大部分病原菌将被烧死。我们只要喝足够的水，人体就不容易烧出问题，而我们打退烧针、吃退烧药却帮了病毒的忙，于是，身体将进入了第5个阶段。

身体防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药、涂药膏，将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。

身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又因为需要消炎而吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。

身体为了保护自己，发炎的地方即使烂掉，也不会让病原菌到处跑。如果腐烂的地方太多，身体将溃疡部位会纤维化，进入第8步。

身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，导致身体不能进行正常的新陈代谢功能，50%的死亡跟硬化有关，进入第9步。

细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年。

我国最早药典《本草纲目》早已指出：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”美国权威宣称：“水是世界上最好的药。”

世界卫生组织(WHO)指出：“人们当前喝水习惯，决定其10年后的健康，表现在人体各器官功能减退，容易引发肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”

美国一项研究表明：每天喝5杯水比喝2杯水的人患癌的风险小32％～45％。但是不少人却并不在意，并未把它放在与蛋白质、脂肪、糖、维生素一样的地位上，不渴不喝，忙就不喝，随随便便对待喝水，实际长期潜在缺水，已为影响健康埋下祸根。

孩子正在成长，需要比成人更多的水来维持身体的运作，若是身体脱水2％，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩，导致思维不清，就会让孩子的身体和心智表现下降20％！若是身体脱水3％就会中暑！因此，要培养孩子从小养成科学喝水的习惯。

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

小贴士：孩子每天到底要喝多少水？

不同年龄段孩子，每日对水的需求量不同。

新生儿每日需水量为150毫升；

0.5~1岁的孩子，每天需要饮水量为900毫升；

1~4岁为1300毫升；4~7岁为1700毫升；

7~11岁为1800毫升。

当然遇上特殊情况，如孩子运动出汗、生病、发烧，或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，都要及时补充水分。