很多宝妈日常的重要任务之一就是给宝宝各种买买买，随着“海淘”越来越便捷，宝妈们还会不远万里地从海外自购或代购各种儿童用品给宝宝！

暂且不说内容的真实性，只看文案必须给满分！“每日所需”、“偏食挑食”、“营养不良”、“增强免疫力”、“平衡营养”等字眼一下就抓住了各位宝妈的心！

但是，理性的小编不禁要问一句：宝宝真的需要额外补充维生素吗？盲目乱补是否存在过量风险？

今天，小编就和大家一起来深挖一下儿童维生素补充的那些坑！

维生素虽好，过量也中毒

1.食物来源丰富

维生素确实是维持身体健康的重要元素之一，但是它的日常所需量非常少，而且多数维生素通过食物摄取就完全够用了，只要正常饮食一般不会出现维生素缺乏。

即使宝宝会挑食，也不代表他需要额外补充维生素。我们日常所吃的食物中，面包、牛奶、蔬菜水果等，已经提供了丰富维生素。

所以，只要宝宝不是“绝食”，那么他从所吃食物中获取的维生素及矿物质的量其实远远超过你的想象！

2.过量补充小心中毒

维生素片不是“糖果”，想吃就能随便吃，何况吃糖都不能随心所欲呢！维生素过量对身体无益，甚至会导致很多不良反应，一定不要给宝宝滥用。

咱们先来科普下，维生素主要分为两类：脂溶性和水溶性。水溶性维生素口服后在肠道较易吸收，不易贮存，吃得多排的多。

而脂溶性维生素主要贮存于肝脏，由粪便排出，其代谢极慢，体内蓄积非常容易中毒。

维生素 A 、维生素 D 、维生素 E 都属于该类维生素，服用一定要适度，切忌盲目乱补！

◆维生素 A 中毒表现

早期会出现恶心、呕吐、头痛、视觉模糊等不适；如果剂量很大，会出现嗜睡、厌食、少动、反复呕吐等症状。

慢性中毒主要表现为肝大、脱发、头痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等。

◆维生素 D 中毒表现

长期摄入过多的维生素D（ 5000 IU/天），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退、过度口渴、恶心、呕吐、烦躁、体弱、便泌腹泻交替出现，严重者还会出现肾脏钙化、心脏和大动脉钙化。

◆维生素 E 中毒表现

长期过量服用可出现呕吐、乏力、唇干、胃肠功能紊乱等。

额外补充有指征，似懂非懂问医生

如果宝宝存在以下几种情况，就可能需要额外补充维生素来满足身体的需求：

◆刚出生的小宝宝，尤其是纯母乳喂养的宝宝，为了预防佝偻病，建议出生后 2 周开始每天摄入维生素D400 IU，持续至 2 岁。

小编提醒：400 IU的补充量是食物+阳光照射+维生素D制剂的总和。

◆生长发育迟缓；

◆患有某种慢性疾病，如甲亢、胃肠道功能紊乱；

◆对某些食物过敏；

◆严格的素食主义者。

这个时候可以带宝宝去咨询相关医生，尽量服用适合孩子年龄段的专用儿童维生素制剂。

如果在使用的过程中有任何问题，一定要及时咨询医生，切不可自以为是，随便给宝宝添加自己认为“高大上”的各种补品！

（小编碎碎念：真的无法理解给宝宝同时吃几种、甚至十几种维生素的妈咪脑子里是怎么想的。）

最后，小编简单总结一下宝宝补充维生素的 3 大要点：

食物是主要来源；

维生素片≠糖果，吃多无益，反有中毒风险；

额外补充需听从医生的专业意见。

小编完全理解各位宝妈不远万里“海淘”的良苦用心，但是千万不要好心办了坏事。