1让宝宝上肢自然伸直，用手掌从手腕向肩部方向抚摸4-5次，再将宝宝上肢抬起、伸直，以同样方法轻抚4-5次。另一侧操作相同。

2用手掌以宝宝肚脐为中心沿顺时针方向轻轻按摩6-8次。可锻炼宝宝腹部肌肉，也可增强肠蠕动、排气通畅。

3握住宝宝踝部使腿伸直，用手掌从踝部内侧向大腿根部方向按摩4-5次。然后换另一只手握住同一脚踝，对下肢的外侧从踝部至臀部按摩4-5次。另一侧下肢做法相同。

4让宝宝左侧卧位，用拇指和食指由臀部向颈部自下而上沿脊柱两侧对捏12-15处，然后将宝宝身体转过来做另一侧，方法一致。

5把宝宝按图中动作放好，用玩具吸引他的注意力，并逐渐抬高玩具，宝宝就会将胳膊伸直，抬起头及上身。

6使宝宝单侧膝关节弯曲，用手掌心握住婴儿的足心向前方推，另一侧做法相同，左右交替做8-10次。

●这节体操要在以上5节体操都能完成后开始做。

7用两手背自宝宝肩向臀的方向从上到下进行按摩，然后再由臀部向肩部按摩，反复4-5次。

8让宝宝仰卧位，握住宝宝的脚，用拇指由足尖向跖趾关节方向揉捏，揉到跖趾关节，再揉两踝周围，反复4-5次。另一侧做法相同。 

9仰卧位，将宝宝膝关节屈曲，用食指按压足心，然后从脚趾根部开始向脚根部沿着组外侧缘用力刮划。左右脚各做4-5次。

10让宝宝两腿并拢，一只手握住宝宝双脚使腿伸直，另一只手托住宝宝腰部，用手心向上推宝宝足底。双腿反复屈伸6-7次即可。 

11用手托起宝宝胸部，使宝宝像在空中爬行。在宝宝将头向后仰的同时，握住宝宝双脚，使腿伸直与脊柱成一直线1-2次。

12双手放在腋下托起宝宝，让宝宝的膝关节略微弯曲地站立。脚底着地时，宝宝就会伸直膝关节欲站立，反复6-8次。

13将两手掌置于宝宝胸部两侧，呈螺旋状自下而上按摩到腋下4-5次，再用双手托住宝宝后背，向上抬起3-4厘米，反复做4-5次。

14用左手握住宝宝双脚，右手握住宝宝右手，慢慢地让宝宝翻身。右侧翻身做法相同。开始做1次，以后可做2次。

15一只手握住宝宝的脚，另一只手的拇指及其余4指握住宝宝小腿，逐渐向上按摩到臀部4-6次，另一侧相同。 

16将宝宝两腿轻轻分开，以两手拇指及其余4指握住大腿根部，由膝上方向大腿根部左右同时按摩4-6次。

17将两手掌置于宝宝臀部，沿脊柱呈螺旋状向上按摩到肩部4-6次。

●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。

18两手4指并拢置于宝宝脊柱两侧，从臀部开始沿脊柱向肩部呈螺旋状向上按摩4-6次。

19用手指弹拨脊柱两侧的肌肉。沿脊柱自下而上，两手同时进行，反复4-6次。再用两手掌沿脊柱两侧，自下而上轻轻按摩4-5次。

20一只手握住宝宝一侧膝部，使脚不动，另一只手拇指和食指捏住脚背及脚掌，从脚尖向脚跟方向按摩，反复4-8次。另一侧相同。

21一只手握住宝宝一侧膝部，使脚固定，另一只手食指在足心处轻轻弹扣，反复4-6次。另一侧相同。

22两手4指并拢置于宝宝胸廓侧面，沿肋骨呈螺旋状从外侧向内侧按揉直至胸骨。从第9肋按摩到第4肋，反复4-6次。 

23双手握紧宝宝踝部，使之像踏步走的样子，左右腿交替进行膝关节的屈伸运动，由慢至快做6-8次。然后将双腿并拢伸直，再使大腿伸侧面贴到腹部，反复6-8次。 

24让宝宝趴着，双手紧紧握住踝关节，慢慢提起，使背部呈弓形弯曲4-6次。

●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。

25用两手撑在宝宝腋下，促使宝宝自己蹦6-8次。支撑宝宝腋部的力量不要过大过过小。

26让宝宝两手分别握住妈妈的拇指，先将上肢向两侧扩展伸直，然后再将两手交叉放到胸前。反复6-8次。

27妈妈把双手拇指放在宝宝腋下，其余4指放在宝宝前胸，慢慢将其上身扶起，使宝宝慢慢学会站立。反复1-2次。

28让宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕，大拇指放在宝宝掌心里，让宝宝握住。先轻轻将宝宝上身拉起，使其成坐姿，然后再轻轻将宝宝上身向下放倒恢复原状。反复5-6次。

29当宝宝能坐稳时，妈妈可以紧握宝宝双手，将其左右臂一前一后摆向前方，再摆回去。由慢至快，反复10-15次。

30用玩具吸引宝宝向前爬行，进行1分钟左右。每天反复练习。做操时，妈妈可以不间断的和宝宝说说话，从而激发宝宝的积极情绪，以便顺利地完成体操动作。

十月菌温馨提示

妈妈要记得剪短指甲，摘掉手表、戒指等配件再给宝宝做操哦~