原题:1岁宝宝身高不够怎么办
词频:宝宝,生长激素,睡眠,软骨,身高,分泌,运动,长高,课业,生长发育,身长,生长,豆制品,补充,身体,孩子,时间,激素,个子,催乳素,压缩性

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均衡营养

1岁宝宝身高不够怎么办？人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长除了要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节，还要靠要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等

小贴士：长个子就一定要补充维生素D，补充钙质，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。同时可以多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌的上选食品

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保证睡眠

1岁宝宝身高不够怎么办？健美专家常说“宝宝睡得好，长得高”。科学家们发现，宝宝在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。所以，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

建议：应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让宝宝多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

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适度运动

1岁宝宝身高不够怎么办？运动是促进宝宝长高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，宝宝自然就长高了。但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

注意：那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

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快乐情绪

1岁宝宝身高不够怎么办？读书、补习、学电脑、学琴，宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充，虽然达到了父母望子成龙的期盼，可是休息的时间越来越少，这就难免不影响宝宝的生长发育。儿科专家们说，影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一——生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里，那就容易“低人一头”了。

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补充：1岁宝宝身高标准

男宝宝身长68.6-85.0cm，男宝宝体重7.21-14.00kg;

女宝宝身长67.2-83.4cm，女宝宝体重6.87-13.15kg。