怀孕之后，大家最关注要数营养补充，换句话说就是和吃相关的那些事。出门诊时经常会有孕妇三连问，孕期应该怎么吃、吃什么、吃多少。

一般情况下，早孕期(孕12周之前)为胎儿器官形成期，此时不需要过多的营养，妈妈体内储存的营养就可以满足胎儿需要了。

孕12周以后，胎儿生长发育所需营养逐渐增多，孕妇应重视饮食的平衡。下面是孕中期及孕晚期一天食物建议量，大家可以参考一下。

一般情况下，孕期最不易控制的是水果，有的孕妇体重增长过快，追问饮食自诉没吃多少。主食是吃得很少，可再问水果吃多少时，有的孕妇每天要吃2斤水果甚至更多，水果以盆为单位来计算，这个摄入量显然是太多了。

再就是坚果也要控制量，有的孕妇觉得坚果有利于宝宝发育，就不控制的吃，导致体重增长过快、血糖过高、胎儿体重过大，最后分娩困难。为了宝宝的健康和顺利分娩，孕妇一定要控制饮食，平衡膳食营养。不然你吃进去的食物就会变成腰间的赘肉、大象腿、麒麟臂……