原题:孕妇睡觉爱做梦怎么办 8招帮你无梦安睡一整夜
词频:睡前,孕妇,牛奶,睡觉,睡眠,爱做梦,喝一杯,准妈妈,晚饭,色氨酸,兴奋,泡脚,脑神经,帮你,安眠

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孕妇睡觉爱做梦怎么办：睡前泡脚

人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以准妈妈应每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间，及早进入深度睡眠，避免多梦。

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孕妇睡觉爱做梦怎么办：睡前喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建议准妈妈们在睡前喝一杯牛奶，饮用牛奶的温饱感可增加催眠效果。

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孕妇睡觉爱做梦怎么办：晚饭不可吃太饱

晚饭吃的太饱会使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高脑神经的兴奋度，这会影响孕妇的睡眠。所以为了避免睡觉多梦，准妈妈晚间应适当进食，不可吃的太饱。如果睡前实在太饿可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充饥的同时还有助于睡眠。

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