琳琳五岁了，皮肤白白嫩嫩的，已然是一个“小美女”，走哪都有人夸她皮肤好。但琳琳父母的皮肤本身却不白，甚至还有点黑。每当有人问起琳琳皮肤怎么会这么好，琳琳妈都很骄傲的讲，自己在孕期每天坚持吃一个苹果，所以女儿皮肤才又白又亮。虽说单靠苹果有些夸张，但孕期饮食真的可以帮助你生一个漂亮的孩子。

孩子的身高、智商，很大部分取决于父母。但长相就未必，有些父母面容姣好，孩子却一般般；有些父母长相一般，孩子却肤白貌美。这与孕期饮食就有一定的关系，想生一个漂亮的宝宝，下面这些食物可少不了！

1.富含维生素C的食物。若父母肤色偏黑，又想让宝宝变白，这类食物可要多吃了。如苹果、番茄、葡萄、菜花、冬瓜等，

2.富含维生素B的食物。体内维生素B不足，会导致毛发脱落、无光泽，想让宝宝有一头乌黑浓密的秀发，孕期应多食用富含维生素B的食物，如谷物、新鲜蔬果、牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、花生等。

3.富含维生素A的食物。孕期营养关系到宝宝后天的视力发育，想让宝宝有一双明亮的眼睛，应使用富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类和蛋类，以及新鲜蔬菜。