一、平躺

准妈妈平躺时，常会出现气短、恶心等情况，这是因为在平躺时，膈肌上升挤压肺脏，使肺里的氧气减少;同时血压下降，带来恶心、胸腔不适。影响胎儿的血液及营养供给。怀孕通常20周以后的孕妇，不管什么时候，千万不要平躺。

二、俯睡

不管什么时候，都要避免这种睡姿。会压迫腹部胎儿，带来极大的安全隐患。准妈妈睡觉时如果喜欢抱着枕头或毛绒玩具，也应纠正这一习惯。

三、右侧卧

到了妊娠晚期，子宫右旋，此时长期采用右侧卧，易压迫到胎儿。

孕期最佳的姿势是左侧睡，这种姿势不仅安全，还对胎儿大有好处。左侧位可以改善孕晚期子宫向右旋转情况，还可以减轻增大的子宫对主动脉的压迫，维持胎盘的血液及营养物质供给。

左侧卧虽然最有利于母体及胎儿健康，但有时也会很不舒服。如果准妈妈感到背部疼痛，可以在腹部垫一个枕头。当你找不到一个舒服的睡觉姿势时，可以试着侧躺时，将膝盖靠近自己的肚子，并将枕头垫在身体下面，周围许多妈妈都是这是帮助她们孕期入睡的最佳姿势。