原题:第一产程如何呼吸 让你减轻宫缩疼痛
词频:廓清,呼吸,收缩,潜伏期,口令,宫缩,肌肉,鼻子,减轻,用于,结束,运动,憋气,吐气,吸气,时间为,吐出,深呼吸

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第一产程如何呼吸：廓清式呼吸法

即深呼吸，全身肌肉放松

廓清用于呼吸运动及放松运动的开始与结束:慢慢用鼻子吸一口气,再缓缓用口吐出.维持体内氧气与二氧化碳的平衡,肌肉放松.

口令：吸——吐

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第一产程如何呼吸：胸式呼吸法(潜伏期的呼吸)

用于第一产程即潜伏期时，子宫收缩初期，每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

方法：全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，平均吸吐，不要憋气.

口令：

1、 收缩开始

2、 廓清式呼吸

3、

吸二三四——吐二三四

吸二三四——吐二三四(重复6-9次)

4、 廓清式呼吸

5、 收缩结束

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