原题:预产期到了还没生怎么办
词频:还没,预产期,爬楼梯,散步,准妈妈,胎儿,运动,睡前,注意事项,催产,单位,时间,骨盆,韧带

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预产期到了还没生怎么办：散步

准妈妈预产期到了还没动静，就要多加强运动，比如散步。

作用：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

时间：散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。

地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。

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预产期到了还没生怎么办：爬楼梯

预产期到了还没生的准妈妈可以通过爬楼梯，锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

爬楼梯注意事项：

1、爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动，或者一次爬行太久。

2、如果准妈妈一爬楼梯就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯催生。

3、爬楼梯时一定要有家人陪伴，可以搀扶自己。另外要随时携带通讯工具，方便出现紧急情况及时与他人取得联系。

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预产期到了还没生怎么办：睡前下蹲

预产期到了还没生的准妈妈可以通过睡前下蹲的方法催产。

具体方法：每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。

注意事项：下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

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