原题:腌黄豆芹菜
词频:芹菜,黄豆,胡萝卜,食谱,异黄酮,磷脂,洗净,癌细胞,花椒,胆固醇,骨骼,蛋白质,维生素,食用,增加了,降低,植物,营养,人体菜系及功效：私家菜 便秘食谱 消化不良食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱 uiC |
口味：咸鲜味 工艺：腌
腌黄豆芹菜的制作材料：
主料：大豆100克,芹菜200克
辅料：胡萝卜100克
调料：盐50克,花椒2克
腌黄豆芹菜的特色：
色泽美观，营养丰富，别具特色。
教您腌黄豆芹菜怎么做，如何做腌黄豆芹菜
1.将黄豆洗净炒熟；芹菜择去根、叶，洗净，控去水分，切成1.5厘米长的小段；胡萝卜洗净，切成1厘米见方的丁。
2.将芹菜段、胡萝卜丁、熟黄豆、花椒、盐同放盆内搅拌均匀，放入罐内腌制，半月左右即可食用。
黄豆味甘性平，被誉为豆中之王，是人体摄取植物蛋白质主要食物。豆中除了蛋白质、矿物质、多种维生素以外，还有亚油酸、皂苷、豆磷脂、异黄酮类。皂苷可抑制癌细胞生长。异黄酮类，在体内可以转化为植物雌激素，不仅对多种癌细胞有抵制作用，而且有利于抑制骨骼钙丢失，保持骨骼健康。亚油酸是人体一种必需脂肪酸，有利于降低胆固醇。豆磷脂也是众所周知的降低胆固醇的物质。
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小帖士-健康提示：
本菜加入胡萝卜、芹菜，更增加了蔬菜所含有的植物纤维和多种维生素，不仅使营养更加丰富，而且增加了维护视力、助消化、通利大便之功能，因此作为凉菜上桌，适宜全家老少食用。uiC |
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发布日期：2014-08-31
