原题:宝宝冬天补充什么营养 这些营养成分小儿冬季必补
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宝宝冬天补充什么营养 脂肪

1、原因：

脂肪能够产生更高的热量，少量增加烹调油的用量以及核桃、杏仁、芝麻等坚果的摄入。

2、建议：

不过，增加一点点就足够了，加得太多会让宝宝消化不良，而且还有发胖的危险。

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宝宝冬天补充什么营养 热量

1、原因：

热量即碳水化合物，碳水化合物是充足热量的来源，是帮助应对身体产热能力增加、抵御低温、保证体重增加的关键。

2、建议：

最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物，以各种米、面、干豆类为主，红薯、芋头、土豆、藕等为辅。

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宝宝冬天补充什么营养 多种维生素

1、维生素D：

（1）原因：冬季宝宝日照时间短、户外活动量少、紫外线不足，宝宝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D，来帮助钙元素的正常代谢和沉积。

（2）建议：鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。

2、维生素A：

（1）原因：冬季是小儿呼吸道疾病及腹泻的高发季节，而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝宝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。

（2）建议：已经停服鱼肝油的宝宝，需多吃一些肝（含量极高）类和蛋类食物。此外，胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也可以部分转化成维生素A，对于不喜欢肝类食物的宝宝是很好的替代选择。

3、维生素C：

（1）原因：维生素C是抗氧化、提高宝宝身体对寒冷的适应能力，并保护血管的“小战士”。

（2）建议：冬季保证宝宝新鲜果蔬的摄入量，才能让他们不缺乏维生素C。

4、维生素E：

（1）原因：干燥的冬季容易让宝宝肌肤干痒，小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E，可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。

（2）建议：肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂，都是维生素E的良好来源。

5、维生素B1和B2：

（1）原因：寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热，而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。

（2）建议：注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入，是冬季御寒的重点。此外还可以预防宝宝挑食，不好好吃饭的问题。

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