原题:宝宝补铁吃什么食物 这些食物补铁效果最好
词频:猪血,含铁,吸收率,食物,吃什么,宝宝,猪肝,较高,补铁,鸡蛋,动物,原因,肝脏,量为,食用,效果,蛋黄

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宝宝补铁吃什么食物一 动物肝脏

1、原因：

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

2、小提示：

猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

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宝宝补铁吃什么食物二 蛋黄

1、原因：

蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，每100克鸡蛋黄含铁7毫克。

2、小提示：

鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，不过鸡蛋综合价值还是比较高的。

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宝宝补铁吃什么食物三 动物血

1、原因：

动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍。

2、小提示：

猪血、鸡血都是常见的食物，不过宝宝对铁需求有限，不宜大量食用。

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