讲故事讲半天，越听越精神；
抱起来溜达好久，手臂都麻了就是没有睡意；
好不容易安静躺下，一会儿又要嚷嚷吃东西。

浑身解数用尽，你已疲惫不堪，孩子却精神十足。

其实，很多妈妈和你一样在头疼孩子不好好睡觉，却没有想到问题可能出在注意力上。

什么，睡觉也需要注意力？

根据美国国家睡眠基金会的报告，有多动症的孩子（意味着他们的注意力出现了很大问题），就很容易会有睡眠异常的状况，例如晚上睡不着，结果白天容易打瞌睡。

注意力和睡眠，为什么有如此紧密的关系？
答案很简单：因为睡眠本身，就是一件需要注意力的事情。

美国知名心理学家 Michael Posner 根据多年研究，把人的注意力分为三类：警觉、注意力的转移以及冲突的排解。要想睡着，我们需要做好一件事：排除周边的干扰，也就是注意力的第三类「冲突的排解」。

就像孩子做作业的时候，我们说「请集中注意力」，意味着让 ta 排除干扰，不要老想吃吃附近的零食，抱抱旁边的猫咪。同样，孩子睡觉的时候，也要集中注意力，排除干扰，不要听到什么声音或感觉有光闪过，就要起身去看看。

想要孩子睡得好，三个问题考虑到：

好了，现在你知道了：如果孩子晚上磨磨蹭蹭不肯睡，一个可能的原因是：孩子需要提升注意力了哦。

那么，除此之外，还可能有哪些原因？
精力旺盛也是一个可能的原因。例如，有些孩子午觉睡太久，晚上自然就会晚睡。如果白天让孩子玩得累一点，晚上自然就会早早入眠。
我记得很清楚，我家大宝和二宝上小小班之前，晚上就睡得很晚，而上小小班之后，回到家里都很早就睡了，而且一觉到天亮。
主要的原因就是：上幼儿园之前，主要是保姆带他们玩，运动量比较小，而幼儿园都会给孩子们安排很多运动，体力消耗得差不多，回来自然就会早早入睡。

另外，还有一个可能的原因就是：孩子摄取了咖啡因。
你可能说：不会啊，我们不会给孩子喝咖啡啊。其实，很多饮料中都有咖啡因，比如店家提供的免费的饮料，比如红茶、可乐等等，里面也都有咖啡因成分。甜甜的饮料孩子都喜欢喝，可是要是不小心贪嘴喝多了，晚上可能就会睡不着。

现在你已经知道问题所在。如果下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡，你可以怎么做呢？

除了给孩子适当的运动量和避免摄取咖啡因之外，我们还要解决「注意力」的问题。

在这里，我可以教给你一个「想象游戏」，帮助孩子好好睡觉。
还是以我家的二宝做例子。有时我们想让二宝收拾玩具，但他总是不能专心地收拾。我们就会搬出他喜欢的卡通形象，也是他的虚拟的朋友「波利」。我会对他说：如果你乖乖把玩具收好，波利会很开心哦。这样他就会很主动地去把玩具收拾好。

同样，当想让二宝去睡的时候，也会搬出「波利」。
就会引导着问二宝：波利今天跟你一样玩了一整天，他现在回家了，你觉得他要做什么呢？
如果二宝没有回答要洗澡，我就会继续引导：「他现在臭臭，那你觉得他要做什么？」二宝一般就会上钩，说：要去洗澡。然后继续一步步引导他喝奶、刷牙。
最后问他：波利现在是不是要躺在床上睡觉，他有点害怕，你可以陪他一起睡吗？接下来，二宝也会乖乖跟着去睡觉。

如果你的孩子有一些特别喜欢的玩偶朋友，可能是一个小猫咪，或者一个小猴子，都可以这样引导他。
「想象游戏」用途多多，不仅可以帮助孩子好好睡觉，还可以像前面说的让孩子专心收拾玩具。这么好玩的注意力游戏，快来试试吧。