原题:宝宝吃维生素 A 会损伤大脑？那「鱼肝油」还能吃吗？
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那维生素 AD 还能给孩子吃吗？宝宝需要维生素 A 、D 吗？

维生素 A 和维生素 D，是人体必需的两种维生素，对我们每个人来说都是需要的。

对婴幼儿来说，每天摄入适量的维生素 A 和维生素 D，对婴幼儿时期的视觉系统、骨骼发育、呼吸、消化、免疫系统发育都有着举足轻重的作用，缺乏会导致佝偻病、夜盲症、干眼症及小儿手足抽搐症等疾病。

中国婴幼儿维生素 A 和维生素 D

推荐摄入量和可耐受最高摄入量

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注：上表数据来源为中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）

看表格很明显，婴幼儿每天都需要一定量的维生素 A 和维生素 D，如果日常饮食难以达到相应的需要量，那么就需要通过补充剂来补充。

需要额外补充维生素 A 、D 吗？
维生素 D

无论是中国还是美国都建议，2 岁以内的婴幼儿每天补充 400 IU 维生素 D。

很多人听说过，人体通过日晒可以合成维生素 D ，但是这个合成效率受到许多因素的影响（比如皮肤暴露面积、时间、季节、气候、云层、空气污染、纬度、肤色、防晒措施、衣着、年龄等），而我国大部分地区空气污染又比较严重，所以宝宝通过日晒合成的维生素 D 常常不足以满足需求。

而且，宝宝的皮肤比较娇嫩，过多的紫外线照射，可能对宝宝皮肤和眼睛的损害，还会增加皮肤癌的发病风险，所以 12 个月以下的宝宝建议一直待在阴凉处。（这合成量就更不能保证了）

同时，由于能提供维生素 D 的食物种类非常少，维生素 D 补充剂就成了补充维生素 D 的重要途径，家长可以选择维生素 D 补充剂给孩子补充。

维生素 A

在日常膳食中，富含维生素 A 的食物种类比较丰富，比如各种动物的肝脏和其他内脏类肉品、蛋黄、奶油和乳制品，以及富含胡萝卜素的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯和西兰花等。

所以，如果能够从日常饮食中摄入足够的维生素 A，自然是最好的。

综合分析，丁妈的态度如下：

如果孩子的营养状况良好，日常膳食结构丰富，孩子可以通过食物获取足够的维生素 A，那么就不需要额外补充；

如果由于条件限制、导致日常饮食中难以保证充足的营养，那么就应该额外补充维生素 A。

吃维生素 AD 合剂会中毒吗？

大多数宝宝生活的环境中，应该是能够从日常膳食中得到足够维生素 A 的，那么这种条件下，额外补充维生素 A 会不会中毒呢？是否正如那篇文章写到的那样，会中毒甚至损伤大脑呢？

相信不少妈妈会这么问了。

事实上，那篇文章里提到的中毒啊、损伤大脑啊都是作者的造谣！绝对不可信！

维生素 A 和维生素 D，是宝宝正常生长发育所必需的营养素，只要摄入量在正常范围之内，不超量，是不会发生中毒的，也就谈不上会损害宝宝的健康。

一些药品和保健品会将维生素 A 和维生素 D 制成合剂，很多地区的医生处方开出的补充剂，往往就是维生素 AD 合剂。这些产品里的维生素 A 和维生素 D 的含量都在安全范围之内，按照说明书使用，是不会过量中毒的。

家长们就别操这个心啦。

鱼肝油 ≠ 维生素 AD 合剂

有些家长对各种营养补充剂的名字常常傻傻分不清，常常把鱼肝油、维生素 AD 合剂、鱼油混为一谈。

但事实上，这三者是不同的。

鱼肝油 指从鲨鱼、鳕鱼等动物的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素 A 和维生素 D，还有一些其他成分，其中维生素 A 与维生素 D 的比例通常为为 10:1。但市面上也有一些鱼肝油的成分比较混乱。

维生素

AD 滴剂

指维生素 A 和维生素 D 的混合制剂，一般维生素 A 和维生素 D 的比例为 3:1，可以用于预防和治疗维生素 A 及 D 的缺乏症。 鱼 油 一般指鳕鱼油或海藻油，其主要成分为 DHA 和 EPA，也就是俗称的「脑黄金」，但有部分鱼油中含少量的维生素 A 和维生素 D。

所以，家长在给宝宝服用多种营养补充剂时，一定要睁大眼睛，看清楚药品说明书上的成分，根据成分含量计算一下每种营养素每日的摄入量是多少，确保各类营养素的总量不超过可耐受最高摄入量。

别的呀，就别乱操心啦。