原题:宝宝寒露饮食要注意什么
词频:宝宝,食物,维生素,补充,富含,饮食,原因,寒露,蔬果,预防,水果,摄入,烹调,南瓜,食欲,体质

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多补充水分

1、原因：

宝宝的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。

2、做法：

宝宝的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。

3、提醒：

在食物的选择上可考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。选用富含矿物质、维生素的芝麻、蜂蜜、银耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季当令的蔬果———如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用，应让宝宝多吃。

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注重饮食卫生

1、原因：

只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少宝宝疾病的发生，保证宝宝健康成长。

2、做法：

宝宝应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调宝宝及其抚养者在饭前便后洗手，将宝宝所用餐具定期清洗消毒。

3、提醒：

在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，宝宝食物应切碎、煮烂，以利于宝宝咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使宝宝免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对宝宝的不良影响。

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应多吃预防感冒食物

1、原因：

秋冬天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，尤其是1-3岁的宝宝身体素质较差，特别需要提前预防。

2、做法：

妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

3、提醒：

十一月份是收获的时节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

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保持饮食平衡

1、原因：

保证膳食平衡，可以保证各种营养素的摄入。

2、做法：

一到秋冬季节，就有些宝宝易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

3、提醒：

对于体质状况不很理想的宝宝，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

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