想要自己的孩子学得更好的？你是怎样学习的？如果你像大多数学生一样，最喜欢的方式是反复阅读教科学或笔记的话。你也许会认为阅读和重复阅读时学习的最好方法，其实不然，让我们看看下文吧。

心理学研究已经揭露了许多学习的秘诀。我们将要告诉你的是真正的方法，其已经在科学的实验室研究中得到了验证（McDaniel et al., 2011; McDaniel, Roediger & McDermott, 2007; Roediger, Putnam & Smith, 2011）。如果我们只用一句话总结这个秘诀的话，它将会是：秘诀就是在于自我检测自己所学-通过问自己问题，回想答案，反复研究自己所不懂的地方，循环往复直到你自己真的掌握了。即使对于已掌握的内容也要时不时的进行自我检测，以巩固所掌握的内容。

Ok, 也就是两句话，但是这些秘诀却如此重要，我们偷偷又加了一个。此外，更多的细节是，在你的课程中如何学习并做好。

你的老师可能已经安排你学习课本中或其他资源中的某个内容。你怎样学习所有的信息呢？

秘诀1：使用3R技术：阅读，背诵，复习

假设你阅读下一节课的章节。使用下面三个基本步骤：

§ 阅读章节中的一部分。之后合上课本并隐藏笔记。

§ 背诵（大声朗读）你刚刚阅读中记住的一切。你不需要依赖于设备。你可以独自背诵，或背诵给你的朋友，你的猫咪或者是你的咖啡杯或你房间里的植物。

§ 复习你所多次阅读的部分，并矫正你做错的或者是复习你背诵过程中所忽略的重要信息。

在一项对比各种学习技术的有效性的研究中，三组学习阅读资料长，科技百科条目（McDaniel, Howard & Einstein, 2009）。

一组使用3R技术；

第二组阅读文章两次，其他什么都不做；

第三组阅读文章一次但是可以在阅读中记笔记。

一周之后，给予所有人相同的测试。使用3R技术的学生在测验中比其他组的学生做的好。此外，与阅读和记笔记相比，使用3R技术的学生花费的时间更少。

这个理论之所以能够起到作用是因为当你练习第二个R的时候，你可以立即看到自己在理解、学习以及记忆中的不足，所以你知道在做第三个R（复习）的时候你应该集中注意力在哪里。

秘诀2：挖深

你不能以你查看Facebook页面的那种快速的，肤浅的方式来阅读你的课本。许多学生假定记忆力就是一个罐子或海绵；你可以将信息导入，并且将它保留。对不起，已经保留的信息需要你继续加工指导彻底掌握。

当你努力的去理解一些事情的时候，你其实是在给你的大脑发信号“有些事情”值得记住。最好的方式是，当你阅读的时候，可以试图将新信息与你已经掌握的信息联系在一起。

假设你阅读的是关于心理科学（生物学，学习，认知和社会与文化）的四个基本方面，抓取你阅读过程中能想到的例子或可以应用到你自己生活中的：“我的许多朋友都使用药物来治疗他们的抑郁症或焦虑症；这可能就是生物学方面的方法。”

秘诀3：使用你的想象

与其他学生相比，可以将理念形象化的学生更容易记住它们。

这个技术的核心部分就是让你的想象可以起作用。即使你阅读的是“训练你的大脑”这种类型的网站，你也不需要想象奇异的图像；你只需要让想象起作用（Wollen, Weber & Lowry, 1972）。

所以当您阅读第四章即“神经胶质细胞”（来源于希腊单词“胶”）是大脑中最普遍的细胞，他们可以将神经元控制在指定的地方，你可以想象一下在神经元下面喷出的一大瓶有“胶质”标签的胶质。

秘诀4：检验自己

假设你已经阅读了材料中某一章中的第一个部分，现在就到了你开始背诵的阶段了。

开始的时候试着记住你能记住的所有事情。接下来看看在章节第一页的大纲，利用大纲来慢慢找回你的记忆并试图记住更多。检验边缘的注释，涵盖它们的定义并尝试着用你自己的语音来重新定义他们。粗略记下你的回答，或将它们输入到电脑、平板或手机上以至于你能在之后重新找到它们。随着你的进展，记录下你没能记住的地方，但是先不要查找答案。当你完成后，回去继续查看你所理解的注释或直接在自我测验上回答问题。

现在你该复习了。回顾到之前章节开始的地方，重新阅读。随着阅读，记住容易出错的地方；直到你能回答出上次你不能问题时才算你已完成了。

在课程上该做什么？

秘诀5：保持抬头放下笔的状态

讲课和看DVD不同。因为你不能按暂停键。另外一点，如果你不能将全神贯注的听课，你会错过一些重要的而你自己都没有意识到的内容。所以即使是在课堂上，也不要和朋友聊天，发信息或在网站上搜索在做有趣事情的可爱的小猫。

在课堂上记笔记是非常重要的。如何评价是否该记笔记：一方面，你希望笔记准确全面；另一方面，你不希望它们仅仅是一个抄本，因为真正重要的东西很难找到。Elliot Aronson(2010)，社会心理学领域著名专家之一，在大学的第一学期写到：“我发现我从来没有学过如何成为一个学生，我甚至不知道记笔记的第一步是什么。我只是坐在课堂上，听老师讲课，并疯狂的乱涂。直到期中考试来临，我把我的课堂笔记拿出来，发现它们真的难以理解。”

当你听老师讲课的时候，要思考怎样将你所听到的和你已经掌握的联系到一起。写下关键词和短语，而不是像法院记录员那样整句或整段的记录。被你筛出的所听到的和保留的语句将是重要的组成部分，这会让信息变得更加有意义。

你也许会思考如果老师让你记录他们所讲的或将所讲的幻灯片放到网上，你就不需要记笔记了。但是这些录音和幻灯片不能代替你思考也不能代替你去参加考试。

课下要做什么？

秘诀6：加工你的笔记

放学后尽快按着Elliot Aronson(2010)所做的做。由于杂乱的笔记导致的失败的期中考试，他想到了一个新的方法：“在每节课结束后，找到一个小角落-有时甚至是在楼梯间-阅读一遍我的杂乱的笔记，干净清晰的将它们总结到一页或两页中。

在学期末，准备期末考试的时候，我的笔记记录的都是课程的核心内容。不仅如此：它们也显示出范围和教授思考的模式以及与课程密切配合的其他书籍。我朝着掌握话题精髓的艺术迈出了第一步我发现我很乐意学习，也许最重要的是我学会了辩证性的思考和挑战未经核实的断言。在我的生命中我第一次体会到如何成为一名学生。”

“啊哈”的经历也能打击到你。当你复习笔记的时候，将注意力集中于课堂信息。如果你的笔记是随意涂鸦，用箭头和星号描绘的，缺少的概念和短语，其实并没有意义，需要重新组织和改写它们。通过阅读课本或从你朋友笔记中或请教教学秘书或教师来填满缺失的定义或其他信息。这些活动都是检验自己以及填满自己所不知道的额外方法。

考试时的学习方法

秘诀7：一旦开始学习就不要放弃

你也许尝试跳过你觉得你已掌握的章节。不要这么做。取而代之的是，利用这个研究发现：与对于熟悉的资料跳过检测自己的学生相比较，通过再次回忆信息来检验自己的学生在考试中表现的更好（Karpicke & Roediger, 2007）。

秘诀8：忘记死记硬背

沿线的某个地方，许多学生总结到为了考试而学习意味着熬夜，喝很多咖啡，会一直反复的读课本、笔记至眼睛充血。确实，大部分学生决定下一步学习什么是以接下来什么到期限（过期）为基础的。只有少数的学生会提前制定学习计划并且会坚持下去（Kornell & Bjork, 2007）。

死记硬背的问题在于它给了你已经掌握材料的错觉。实际上，你可能真的记住了一些内容，但那只是暂时的，而不是持久的。因为你并没有花费时间在你的记忆里将这些信息重组，也没有和你掌握的知识建立联系，以及为新的信息的进入铺平道路来帮助你随后的在考试过程中的信息提取。这就是为什么许多学生在考试中“大脑一片空白”的原因。

其实对于这些痛苦的通宵族来说是可以选择。与其花费巨大的时间，通过死记硬背来检验自己，不如在每学期都定期检验自己，比如说一周一次（Bjork & Bjork, 2011），确定将你已经在常规测试阶段已经掌握的材料囊括在内。秘诀在于在明天的测试中表现的好与整个学期的表现好的秘诀其实是一样的。

秘诀9：忘记你的“学习风格”

如果你接收到一个测试任务，告知你是一个“视觉”学习者，这是否意味着在接收课堂信息时你会遇到麻烦，特别是与其他的“听觉”学习者的同学相比较？值得高兴的是，答案是不。

目前为止没有证据证明当理论和他们的偏好相匹配的时人们可以学的更好，也没有证据可以表明使用理论即不匹配他们的偏好是无效的（Pashler et al., 2008）。视觉材料和积极的倾听都可以帮助每个人。实际上学习风格的测试除了让拥有它的公司转很多钱之外，似乎并没有做任何事情。第九个秘诀就是学习工作适合所有类型的学生，包括你。

在心理学专业，你会满足关于人类本能的好奇心，收获政治和社会问题的洞察力，学习的技能也可以应用到情绪的控制，改善记忆力，以及减少不良习惯。我们希望你能够享受并记住你所阅读的。

秘诀10：无论它们多棒，没有课程或笔记能够帮你做工作。