如何让三年级的孩子准时睡觉？宝妈有什么妙招吗？如果每天能保证10个小时的睡眠时间，对很多小朋友来说，是一件幸福的事情吧！

自从孩子上学之后，身边的朋友经常冒出来的“牛蛙”“普蛙”之类的专有名词，搞了好久才弄明白，在准确的定位孩子是个“快乐的普蛙”之后，内心的焦虑感就少了很多。

但是有一点，在孩子睡眠时间和质量上，我家这位“快乐的普蛙”，绝对可以“笑傲群雄”。

从一年级开始，无特殊情况下，都能在8点钟准时上床，在3分钟之内准时进入梦乡，直到第二天早上6点准时醒来，雷打不动！

都说从三年级开始作业变多，确实，这点没错，可是在作业变多/孩子还爱看书的情况下，孩子又是怎么做到的呢？

很多小伙伴让我来分享所谓的秘籍，其实还真没有，但是又觉得不分析分析好像对不起小伙伴的信任。

于是，经过一周左右的时间认真分析，得出如下结论：

一、家长的心态很重要。

孩子在学校有体育课、足球课、棒球课、形体课、舞蹈课，这些课程都是学校安排的。

也就是孩子每天都有最少一节体育课，有时候还有两节，再加上学校的各种课间操，孩子每天在学校的运动量很大，回家很累这点是肯定的。

这其中孩子每周四还有一节自己喜欢的跆拳道课程（晚上6：00-7:30），也就是孩子每天的运动量基本能达到2个小时，如果回家再逼着孩子学习到深夜，太不人道！

虽小门小户，但是家规第一条就是：睡觉比写作业重要，运动比写作业重要，作业可以不写，困了就要睡觉。

在这个原则下，也可能是多年的生物钟，孩子到8点就开始犯困，自己就去睡了（孩子睡觉之后，我就可以想干啥干啥，自由的high，看电视、玩手机都集中在孩子睡觉之后的时间里）。

二、基于多年积淀，孩子的自我管理能力比较强。

一直以来孩子的自律性还不错，因为喜欢阅读，所以总要想各种方法抽时间来读书。

所以在我家，孩子阅读的时间也是会严格控制。

孩子为了能为自己争取更多的时间，老师布置的家庭作业，一般情况下在学校就能完成一半左右，回家再完成剩下的一半，而完成作业的效率和质量都还可以，所以回家之后基本在40分钟之内完成几科老师布置的所有的作业。

完成老师布置的作业之后，孩子会自己安排：

1.阅读英语故事/课外读物20分钟，一般是一篇短文的阅读或者一本分级故事的阅读。

2.练琴半个小时左右的时间。

3.看一些英语动画片或者自己喜欢的图书阅读半小时左右的时间，或者自己去研究感兴趣的数学/科学小实验等。

在干完这些事情之后，基本也接近8点左右，不管什么情况，已经开始哈气连天，进入准睡眠状态。

也就是说，孩子因为对自我的管理能力不错，才能在时间利用上更为合理，才能有那么多时间用来“睡懒觉”。

三、全家总动员配合和支持少不了。

孩子的早饭前一天晚上就要把半成品准备好。

孩子的晚饭，在早上就要把半成品都准备好。

这样不管是早上还是晚上，孩子的吃饭问题就能顺畅的解决，这考验的是家庭成员之间的配合（没有老人帮助的情况下）。

谁有时间就多干一些，谁不累就多干一些，早上比孩子早起半小时，一切就都在合理的控制范围之中。

当然还有更重要的就是就近入学带来的便利，从家里到学校走路15分钟，也是重要的时间保障。

孩子7:30到校，从6点起床到7:10分左右出门的这段时间里。孩子是这样安排时间的：

（1）6：00-6:30的时间用来收拾书包、洗漱、穿衣打扮（女孩子爱美，梳小辫，选头绳等）。

（2）6:30-6:50这20分钟用来读书，读英语或者读一些古诗词或者自己感兴趣的内容。

（3）6:50-7:10这20分钟用来早餐，有时候如果稍微晚一点起床，读书时间和早餐时间混合在一起，孩子会自己用手机来听一些英语短文类的内容。

（4）7:10送孩子去学校，然后开车去单位，我的工作时间也没有被耽误。

每天早上的时间安排基本如此，在孩子的学习和阅读这件事上，孩子的主动性比较强，家长心态比较平和，所以基本和孩子沟通没有什么特别的矛盾。

四、考验家长的时间管理能力

孩子要获得更多的睡眠，考验家长的时间管理能力很重要。

在内心，哪有家长不希望孩子多学习、学习成绩突出、多看课外书、能坚持、自己合理安排时间，但是这一切都需要用时间来慢慢积淀，非一日之功。

1.家长的心态好是前提。然后才是和孩子一起慢慢练习的过程，比如孩子爱读书这件事，最少需要三五年的时间陪伴，从讲故事开始到孩子自己选择故事，到他们真的爱上阅读这件事。

2.考验家长时间的管理能力。在单位工作时能有多高效就一定要多高效，这样回家之后才有更多的时间来陪伴孩子。

3.家庭成员相互理解同样重要。夫妻和孩子之间“三观统一”真的很关键，没有相互的抱怨、喋喋不休的诉苦，大家的发力点集中在同一处，不为无关紧要的琐事耽误时间，才能提高效率。

一个普通的三年级的“普蛙”，在睡眠这件事上的优势，无人能敌！

你看，这要用心发现，孩子总是有优点的。