宝宝缺锌不仅会导致生长发育停滞，更严重的是，哈可能会影响宝宝的智力发育。

宝宝缺锌的症状：

生长停滞

厌食、没有胃口。

消化功能差，经常口腔溃疡。

头发枯黄、稀疏或脱落。

体质虚弱、爱生病。

这些食物有“锌”

很多食物中都富含锌，例如，动物性食物中的牛肝、猪肝、牛肉、猪肉、禽肉、鱼、虾、牡蛎等；植物性食物中的口蘑、银耳、香菇、花生、黄花菜、豌豆、黄豆、红豆、黑豆、全谷物制品等、都含有锌。不过，综合比较，肉类和海产品中的有效锌含量要比蔬菜高。

宝宝补锌有技巧

母乳或含锌乳品喂养

母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此母乳喂养是预防缺锌的好途径。如果妈妈的母乳不足，可以考虑喂一些含锌的的乳品，效果也不错。

多食用含锌高的食物

由于动物性食物含锌量普遍高于植物植物性食物，而且吸收利率也高，所以，妈妈在给宝宝做辅食时，要注意把动物性食物和植物性食物搭配在一起，来给宝宝做补锌餐。另外，平时还应注意培养宝宝良好的饮食习惯。宝宝不挑食，不偏食，补锌效果会更好。

药剂补充

如果发现宝宝表现出明显的锌缺乏症状时，妈妈应该在医生的指导下拥补锌剂来给宝宝补充锌元素。不过，千万不能自己随意购买补锌剂，以免对宝宝造成伤害。

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苹果鱼泥

适龄宝宝：5~6个月

材料：鱼肉、苹果各适量。

做法：

1.鱼肉放入耐热容器中淋适量水，用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。

2.苹果磨成泥，与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。

好妈妈喂养经：

苹果富含膳食纤维，可帮助宝宝缓解便秘症状。

这道配餐可有效提高宝宝的免疫力，减少宝宝患病的概率。

牛肉干薯泥

适龄宝宝：5~6个月

材料：牛肉50克，高汤3大匙，甘薯粉少许。

做法：

1.锅里加水烧沸，放入牛肉略煮一下，取出牛肉，捣烂。

2.将捣烂的牛肉和高汤一起放入锅里煮，用开水溶解甘薯粉，加入煮牛肉的锅中，勾芡成泥状即可。

好妈妈喂养经：

牛肉中锌的含量很丰富，可以增加宝宝的抵抗力。这道牛肉泥可以使宝宝更聪明，但也不能多吃，，每次食用要适量。

牡蛎紫菜汤

适龄宝宝：19个月以上

材料：鲜牡蛎肉60克，紫菜、姜丝、清汤、盐适量。

做法：

1.鲜牡蛎肉洗净，加入清汤、牡蛎肉片、姜丝。

2.紫菜清洗后放入大碗中，加入清汤、牡蛎肉片、姜丝。

3.放入蒸锅蒸30分钟，取出加盐调味即可。

好妈妈喂养经：

牡蛎最好能先放入清水中2小时以上，令其吐出残留泥沙。

果仁粥

适龄宝宝：9个月以上

材料：大米、花生、核桃仁各适量。

做法：

1.花生、核桃仁剁碎末。

2.将大米、花生洗净，加入适量水煮成粥。

3.粥煮至八成熟时放入核桃仁，也可适量加些白糖，烧煮片即可。

好妈妈喂养经：

坚果应尽量剁碎并煮软，以免引起宝宝呛咳等反应。

缺锌症状明显的宝宝可常食这款配餐，必要时，还应在医生指导下吃一些含锌的药物，如葡萄糖酸锌。