严格说来，只要宝宝能够在23点至5点这段时间保持睡眠，都是可以称 为“睡整宿”的。宝宝能够连续长时间的睡眠，首先是因为他的肠胃具备了留存食物的能力，使食物不至于尚未完全消化就从胃内排出，其次，宝宝已经有了对白天 和黑夜的认识，有了自己的进食和睡眠规律。

妈妈经过前几个月的育儿经历，已经对 自己宝宝的进食和睡眠时间有了比较全面的了解，大体能够把握宝宝在何时吃奶、何时睡觉，甚至是何时排便，这一点对于帮助宝宝建立健康的睡眠习惯很重要。妈 妈可以在白天有意识地增加宝宝的活动量，延长与宝宝游戏或带宝宝外出的时间，这对于促进夜间睡眠能有一定的帮助。宝宝在夜间长时间睡眠时，妈妈无需将宝宝 叫醒吃奶，也尽量不要给宝宝换尿布。

如果宝宝总是很晚才入睡，爸爸妈妈可 以有意识地调整宝宝的入睡时间。例如，想让宝宝在9点入睡，那么8点开始就可以给宝宝洗个温水澡，换上干净的衣服并喂好奶。随后，妈妈要关掉大灯，可以开 一盏小台灯，妈妈可以给宝宝讲故事、唱唱歌或说说话，慢慢给宝宝哄睡。这套“入睡程序”能够让宝宝产生“我该睡觉了”的意识，有助于养成规律的睡眠习惯。