原题:小孩个子矮小怎么办
词频:矮小,运动,个子,孩子,生长激素,睡眠,分泌,长高,牛奶,影响,低落,晚上睡觉,骨骼肌,您的,情绪,休息,晚上,成长,心情

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小孩个子矮小怎么办：每天加一杯牛奶

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。

注意：

平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。

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小孩个子矮小怎么办：勤加锻炼

做一些活动四肢的跳跃运动，例如篮球、跳绳、跳高、跳远、长高体操等运动。有助于刺激骨骼肌发育，促进长高。

注意：

不局限于以上所列运动，只要是纵向或横向运动就行，因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。

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小孩个子矮小怎么办：保证睡眠

睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

注意：

要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。

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小孩个子矮小怎么办：保持愉快的心情

影响孩子成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

注意：

可以多带孩子进行户外活动，多晒太阳，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长，才能促进钙的吸收。

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