睡眠障碍不再是成人的专利，小孩也会有。从症状较轻微的夜惊、梦魇，到严重的梦游，都是12岁以下孩童常见的睡眠障碍。他们多能长大后自动改善，但是家长只要用对方法、对症下药，就能减少发作频率。

梦游症：好发于6至12岁儿童

电影里的梦游剧情，在现实生活里并不是一样浪漫。林口长庚儿童神经内科医师张明瑜表示，国外有数据显示，约有四成的小孩在十岁以前有梦游症的状况发生，一般好发期在6岁至12岁的儿童身上。通常长大后会自动改善，除非频率频繁，一周达三、四次，就有需要到医院的神经内科、精神科检查。

梦游症不论大人小孩，经常发生在睡觉后1.5小时，是一种无意识的行为，通常隔天会浑然不知自己做了什么、去了哪里。他强调，有梦游症的小孩最常在梦游时走到父母的房间，建议父母只要引导他们回去睡觉，“不用叫醒，扶着回房间就好”。张明瑜提醒，有发烧、家族史、睡眠呼吸中止症，或是周期性肢动症的小孩，发生梦游症的状况比一般人高，家长需要特别留意。

梦游症在诊间可以透过一些镇定剂来做治疗，但是医师建议，最好还是透过一些行为治疗来协助。包括：

规律睡眠：尽量不要让孩子有睡眠不足的问题。张明瑜解释，有些节庆，小孩会跟着大人晚睡，或是玩得太开心，都可能引起梦游症。因此建议，让孩子养成规律睡眠，睡足八小时。

睡前避免脑神经的干扰：很多人成天3C产品不离手，包括小孩也是玩平板、手机，但是这些产品的蓝光容易干扰脑神经、影响睡眠，张明瑜建议睡前不要玩。

预先叫醒：观察孩子每天发生梦游的时间点，预先叫醒孩子，再让他回去睡。跳过发作时间，或许可以减少发生机率。

张明瑜表示，梦游症的人并不会在梦游时伤害别人，但是会发生摔伤、坠楼的意外。因此，若是家中有梦游症小孩，要在居家环境上做一些调整。包括：

若是家中有上下铺，不要让梦游症孩子睡上铺，避免梦游时摔伤。

家中门窗要有安全锁。

睡前要检查地上是否有尖锐物品，避免梦游时踩到受伤。

出外旅游要在睡前检查饭店门窗、地板，避免住有附泳池的房间。

夜惊？梦魇？区别在是否记得

另外，夜惊、梦魇，也是常见的孩童睡眠障碍。尤其夜惊则好发于6岁以下孩童，症状为小孩半夜哭闹，无论怎么安抚都没用，也让许多家长困扰。书田诊所精神科医师江汉光说，夜惊属于无意识的行为，往往小孩哭一哭又睡着，隔天完全不记得。有些孩子则在生病发烧时特别容易有夜惊。江汉光强调，要避免夜惊，只要养成午休或是晚上不要玩太疯，便能降低发作频率。

梦魇在医学上的定义比“做噩梦”还要严重，张明瑜说，分辨的标准在于有没有“惊醒”，若是一般的噩梦在英文为bad dream，但是梦魇就是会被惊醒，而且醒来还会心存恐惧，不断去回想的nightmare。即使是小孩，惊醒后经常还可以清楚的叙述梦境里让人害怕的剧情。建议家长可以尽量安抚，给予拥抱并且陪伴孩子再次入睡。