原题:产妇月子食谱推荐：蜜桔桂花粥
词频:银耳,浸泡,适量,橘子,月子,产妇,食谱,淘洗,果胶,柠檬酸,通便,冰糖,水泡,胆固醇,滋补

---

蜜桔桂花粥的做法

准备食材：
蜜桔两三个
银耳20克
干桂花2克

冰糖适量
大米100克







1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块



2、蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时



3、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳，待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟



4、加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可



烹饪小窍门：

1、大米在煮之前需要用清水浸泡，这样粥会更加绵滑。

2、蜜桔肉则需要等粥熟了以后再放入，煮的时候不能长，否则味道也会变酸。

营养小贴士：

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

桂花滋补肠胃效果特别好，同时能清新口气、祛痘，保持肌肤水嫩，特别适合女性调理。