宝宝出现呕吐、腹泻、便秘是常见的情况，但是在平常的饮食中，父母是可以通过改善宝宝的饮食预防的。如何让宝宝养成一个好肠胃呢?

　　1.合理地添加辅食

　　新生宝宝味觉尚未发育，直到给他喂养一些辅助食物，吃五谷、鱼肉、蔬果时，舌上的味蕾受到各种味道的刺激才开始逐渐发育、完善。味觉是否发育得良好，对宝宝的食欲有严重的影响作用。因此，宝宝4个月后，合理地给宝宝添加辅食，对培养宝宝良好的胃肠功能十分重要。

　　辅食方面添加的顺序

　　给宝宝添加的第一次辅食，应以易消化吸收为主，例如菜汤、面食、米糊等，以后慢慢地逐步增加辅食的浓度和种类，满足宝宝的营养需要和适应咀嚼能力的发展。具体按照下面的顺序：6个月以后，宝宝开始会用手抓东西吃，这个时候可以将面包或饼干掰成小块，或者是将水果切小块，让宝宝试着抓着吃。这是宝宝学习如何利用不同肌肉共同完成一个动作的重要发育过程。;8个月时让宝宝吃可用手抓的固体食品;对于刚断乳的宝宝，如果是半夜里饿了，可适量进食饼干、 蛋糕之类的食品;到了12个月，宝宝可跟随着父母食用普通的饮食。

　　辅食的次数和能量密度

　　辅食次数以及能量密度(每克食物所含能量)的添加，要随着宝宝的成长而增加，一般情况下，6~8个月的健康宝宝需要保证一天2~3次辅食的喂食; 9~11个月的宝宝是3~4次;12~23个月的宝宝则可以适当地增加有营养的零食，如水果，带花生酱的饼干，每日1~2次。需注意的是，吃零食的时间应在两餐中间，不至于影响到宝宝的正餐。如果是量太少或者是能量密度过低，应该给宝宝增加就餐次数。尽可能少地不给宝宝饮用营养价值低的饮料，比如茶水、咖啡、可乐。同时也要减少宝宝对果汁的摄入，以免影响宝宝对营养丰富的食物的吸收。

　　2. 注意烹调方法

　　烹饪的食物一定要符合宝宝的年龄特点。刚断奶后的宝宝消化能力还比较弱，牙齿也还没发育成熟，咀嚼能力也比较弱，因此饭菜要做得细、软、烂;但随着宝宝年龄的增长，宝宝的消化能力和咀嚼能力逐渐增强，食物的烹饪也可以逐渐地做得粗、整。

　　色香味搭配也很重要。据有关研究显示，颜色鲜艳、气味浓香的食物，能够刺激人的食欲。如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉拌草莓等，这些食品都能刺激到宝宝的食欲。对于不爱吃蔬菜的宝宝，可以煮成蔬菜粥，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。

　　食物多样化，宝宝的饮食应每日都有鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物，以满足宝宝成长所需要的营养。单一的蔬菜饮食难于满足宝宝健康成长的营养需求，除非给宝宝吃一些营养素补充或强化饮食。

12