原题:多带娃去拍球，他们的身体和大脑同时会起神奇的变化！
词频:运球,篮球,拍球,憨憨,训练,胯下,身前,肢体,教练,左右手,身后,轨迹,跟他,美国,运行,挑战,黑人,手掌,就像

刚过去的这个暑假，我带憨憨上了篮球夏令营，教练是一位黑人，身材比例很好，肌肉线条清晰，腿长胳膊长，一看就是打篮球的高手。

（憨憨教练教拍球的照片）

说起篮球，我其实在憨憨3岁的时候就开始教他拍球，4岁的时候开始带他玩篮球（运球 + 投篮），可谓是稍微有点基础的。可是等我看了教练教的东西后，我才发现，自己实在是弱爆了！
光是拍球，就有好多好多我们不太知道的门道呢！
1拍球的几个误区
【误区一】拍篮球是大龄小孩的游戏
很多妈妈会认为，拍篮球是大龄小孩的游戏。其实不然！
美国这边孩子接触篮球从2岁就开始了，篮球有专门的儿童款，根据年龄分为不同的大小，

（对应不同年龄的篮球size表）

比如说size 1就是专门给2-4岁的儿童，size 3是4-8岁，size 4是5-8岁。
篮球的基础是拍球，对于拍球的年龄，更是2-3岁就可以开始。
【误区二】拍篮球是男孩子的专利
篮球是绝对不区分性别的，特别对于儿童来说，拍球能有助于训练肢体的协调性，和手指的触感。
我在教憨憨拍球的时候，刚开始他是用手掌去击球，就像拍皮球一样，啪啪啪的。对于皮球，这种方式可行，但是对于篮球，这样击球的话手掌会很疼。
于是我就让他试着用手指去感知球，通过手指、手掌的牵引对球形成一种缓冲，然后再用手腕力量将球压下去。
憨憨多练了几次后，很明显能感觉到他的手指和手掌更灵活了，接球、拍球都会下意识的有一种缓冲的过程，而不是生硬地去迎球。拍球拍多了，肢体的灵活性和协调性也随之加强，拍球很明显能有一种节奏感，可快可慢，他能自己控制节奏。
所以，这就是为什么我带憨憨参加的训练营，女生也很多的原因，因为对于初期的篮球启蒙是不分性别的！
2美国篮球的拍球训练
憨憨在篮球训练营的三周全天训练，我感触最深的就是美国篮球那种拍球文化，他能将拍球这么一个看似很枯燥的活动变换出很多花样。以前我教憨憨拍球的时候，他拍了几次就觉得很无聊，远比不上投篮那么有成就感。可是经过那位黑人教练的训练，我感觉他一下子变化好多！
我总结了一下，憨憨那位黑人教练传授了他们6招拍球的绝招，正是这些绝招让娃的篮球水平和对篮球的兴趣有了一个突飞猛进的质变！
ps. 下面图片都是憨憨跟我炫耀老师教的球技时，我偷拍的！
1. 背后运球。不同于身前运球，而是球在身后一只手拍过去，然后另外一只手接到。

2. 胯下运球。这种方式是将两腿分开，球从裆下拍过去，然后另外一只手接到。

3. 胯下8字形绕圈拍球。这种方式是将球从右后方身后通过胯下拍到左前方身前，然后再从左后方身后拍到右前方身前，就像一个8字一样在绕圈。

4. 胯下接球训练。这也是培养胯下运球感觉的一种训练方式，一开始是左手在身后，右手在身前，在胯下夹住球，然后两手迅速翻转，变成左手在身前，右手在身后，在球不落地的情况下接住球。

5. 左右手交叉运球。这个是左右手来回运球，球的运行轨迹成V字形。

6. 双手同时运球。左右手各拿一个球，同时拍。
这里面又分为，保持两球同一运行轨迹，

还可以两球运行轨迹相反，

 

3拍球后所带来的神奇变化

1. 肢体协调性的提高

通过拍球，憨憨的肢体协调性锻炼非常大，比如说双手运球，他能同时控制两个手的动作，而且把握两个球不同的节奏，这对他左右脑的平衡是一个很好的训练。

再比如背后运球，因为看不见背后的篮球，他要事先估算篮球的运行轨迹，从而才能顺利接到球，这对大脑和肢体灵活性也是一次挑战。

2. 自信心的增强

以前憨憨不喜欢拍球，看到朋友拍球拍得好，他抢不到球，会觉得有些沮丧。可是经过训练后，就完全不一样了，他会主动跟他朋友挑战，玩一对一的单挑。在比赛的时候还时不时来个背后运球、胯下运球什么的，以晃过对手为乐。

再比如他甚至会指点我拍球的动作，拿教练教他的绝招来挑战我，我呢就会一边跟他学一边跟他比赛，因为有这种竞争的刺激，加上一种成就感，他更愿意去接受挑战，去更多的训练，以便让自己的技术更加纯熟。

所以，他的自信心和斗志经过拍球训练也极大的增强了！