核心提示：1维生素B1生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时，给小孩补充维生素B1，虽然作用不大，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用维生素B1的作用维生素B1具有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲，也可以减轻晕机晕车的情况，改善人的精神状况维生素B1缺乏时，可引起多种神经炎症，如脚气病。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。我们需要多少维生素B1一般情
原题:生长痛吃哪种维生素
词频:维生素,食物,补充,生长,含量,肉类,蔬菜,植物性,神经,利用率,菠菜,合成,含有,缺乏,水果,动物,牵拉,孩子1
维生素B1
生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时，给小孩补充维生素B1，虽然作用不大，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用
维生素B1的作用
维生素B1具有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲，也可以减轻晕机晕车的情况，改善人的精神状况
维生素B1缺乏时，可引起多种神经炎症，如脚气病。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。
我们需要多少维生素B1
一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素Bl的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。
如何给小孩补充维生素B1
1 调整饮食结构 加工越细的米面，在不影响孩子食欲的前提下，要做到粗细搭配，多吃各种豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物中，都含有丰富的维生素Bl，还应适当增加膳食中肉类的比例。
2.含维生素b1较多的食物。含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B1多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
3.改进烹调方法 要提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如提倡不弃汁的蒸饭方法，发面不宜加碱，应提倡使用鲜酵母发面，如果吃面条，要喝些汤，充分利用面汤中的营养素。由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素Bl，因此，应该少吃油条、油饼这些油炸食品。
2
维生素B6
生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时，给小孩补充维生素B6，虽然作用不大，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用
维生素B6的作用
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
如何补充维生素B6
一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
含维生素b6较多的食物。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。
我们需要多少维生素B6?
男成人 2.0mg妇女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg婴儿 0.3~0.6mg11岁以下 1.0~1.4mg男孩、女孩 1.4~2.0mg
3
维生素C
生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时，给小孩适量补充维生素C，特别是对挑食如很少吃蔬菜的的孩子，有利于组织中胶原合成，维生素C对胶原合成有利，让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
维生素C在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
如何补充维生素C
如何补充维生素C主要来源于食物，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C,蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高
4
温馨提示
儿童生长痛的时候，不需要限制宝宝活动，但如果疼痛较重，应让孩子多休息，晒太阳，使肌肉放松，不要剧烈活动。在孩子长个子的时候补充优质动物蛋白和丰富的含钙的食物，比如肉类，牛奶等，补充营养~~
相关文章
生长痛是缺钙吗
生长痛怎么缓解
小孩子生长痛吃什么好
相关百科
生长痛
发布日期：2016-04-06 版权声明,必须查看=>点击进入
新国学网(www.sinology.cn)的新国学理论&新国学启蒙运动&理想社会&文化整理四大板块(本网站中，新闻类未标注版权声明的板块除外),文章都做版权声明和保护(使用/引用观点理论者也请注明《新国学和基元学》双重字样的出处),未经同意和授权就转载者,将视为同意支付每篇文章不低于50万元人民币的稿酬/版权使用费/且收取每点击阅读一次100元的计次费。使用/引用而未注明出处者，也将视情况予以法律追责。凡是转载/引用/使用而引起纠纷者，因本站已经声明在先，故而视同被告同意由新国学网及其有关人员以约定在先原则自主便利地选择起诉地和管辖法院。New Sinology Website(This Website-sinology.cn)'s New Chinese Studies Theory & New Chinese Learning Enlightenment & Ideal Social & Cultural Organisation (except for the section on news, which is not marked with a copyright statement), articles are copyrighted and protected. (use/quote theory) Please also indicate the source of the double word "New Sinology and Cosbu". Those who reprint without consent and authorization will be deemed to agree to pay the remuneration/copyright usage fee of not less than RMB 500,000 per article. The fee for reading 100 yuan per click is charged. Those who use/quote but do not indicate the source will also be subject to legal blame as appropriate. Anyone who causes disputes due to reprinting/citing/using, because we and the site has already stated first, it is deemed that the defendant agrees that we and this website and its related personnel had gained the rights to choose the place of prosecution and the court of jurisdiction by the principle of prior agreement.
