12岁儿童早餐食谱：爱心早餐苹果派

材料：苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。

做法：

1、苹果削皮切成丁。

2、椰子汁。

3、先放入面粉，倒入椰子汁搅拌。

4、搅拌成糊。

5、锅内油温七分热。

6、倒入慢慢的用铲子摊开。

7、煎成两面金黄色。

8、装盆。

小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

12岁儿童早餐食谱：早餐之脆煎藕饼

材料：莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

做法：

1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。

2、取一碗，莲藕洗净，擦成丝。

3、萝卜洗净，擦成丝。

4、葱姜洗净切末。

5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

6、加少许盐、胡椒、水，拌成糊。

7、入锅，中火煎至两面微黄即可。

小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

12岁儿童早餐食谱：简易营养早餐

材料：无糖酸奶150ml、即食麦片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。

做法：

1、撕开酸奶包装,用干净的勺子取出约150ml酸奶。

2、把酸奶放入碗中,撒入少许白砂糖。

3、放入麦片和杏仁片。

4 、撒上蔓越莓。

5 、撒上剩下的砂糖。

小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

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