当我们戴着口罩、紧闭门窗、大门不出试图阻挡室外污染时，却没意识到自家屋子里的“隐形”污染正在威胁我们的健康。

　　绿色植物。绿植在白天发生光合作用，可以释放氧气，但在夜间却会发生呼吸作用，和人们“抢”氧气，释放二氧化碳，使人难以进入深度睡眠。因此，卧室内最好不要摆放太多绿植。此外，上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长张龙明指出，植物根部湿润的土壤可能隐藏大量霉菌，放在床头容易诱发呼吸系统疾病和过敏。如果需要绿植装点，建议摆放富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　油画或婚纱照。这类工艺品在制作过程中如果使用胶水、油漆等化工原料，可能释放甲醛等污染物。张龙明建议，如果摆在卧室，尽量选择小幅画作或婚纱照，并且要在阳台通风散味儿一段时间后再挂。

　　家电。除了电视、电脑等，有些电器体积虽小，但辐射却不可小视，比如收音机、充电器、灭蚊灯等。最好别放卧室，如果确实需要，最好放在远离床铺的墙角，插线板至少要离床头2米远。国家室内环境质检中心主任宋广生提醒，电器还是灰尘大户，要定期擦拭。

　　空调。中国疾控中心、上海疾控中心与复旦大学等机构检测证实，大多数家庭空调中，细菌、霉菌超标。人们使用空调时通常紧闭门窗，导致室内空气流通较差，空调吹出的风携带病菌进入呼吸道，容易引发呼吸系统疾病，如感冒、肺炎等。因此，应经常清洁空调滤网并消毒，并用专业消毒剂清洗空调散热片。

　　靠枕。很多人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时叠在枕头上，这样做对颈椎和睡眠都不好。另外，张龙明指出，靠枕还会藏匿螨虫、灰尘等，人吸入后容易诱发支气管疾病。此外，床上堆放的杂物过多，不仅占用空间，让人睡得不自在，还会给人造成心理压力。因此，最好不放或减少床头的靠枕数量，并勤换勤洗。

　　毛绒玩具。孩子最喜欢的“小伙伴”其实极易隐藏灰尘和细菌，还有不少“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。张龙明建议，要把毛绒玩具放在固定的地方，定期清洗消毒，不要让孩子抱着玩具睡。

　　软包床头。虽然这种床头看起来上档次，但却给细菌提供了繁衍场所。宋广生指出，大部分软包床头采用织物或皮面软包，由于纺织品表面有缝隙，再加上造型特殊和内部海绵填充，容易隐藏细菌、霉菌和螨虫。倚靠床头时，隐匿的细菌就可能损害健康，使人患上过敏性皮炎、呼吸系统疾病等。有些软包床头材料不合格，还会造成甲醛和苯污染。因此，床头要经常擦拭，注意通风使其干透，还可以做个床头套，定期拆洗。另外，使用软包床头的卧室最好通风向阳。

　　被子。南方医科大学南方医院呼吸科主任蔡绍曦教授表示，被褥上的尘螨、身体脱落的皮屑等如果被人吸入，可能造成过敏反应。抖被子时最好打开加湿器或去洗手间，因为湿度大可以防止灰尘飘散。张龙明建议，被子要勤晒，最好能在阳光下晒2~3小时，被罩也要勤洗勤换。

　　枕头。研究发现，使用时间超过18个月的枕头可能含有大量真菌、死皮和尘螨，继续使用容易诱发或加重过敏、哮喘和鼻窦炎等疾病。张龙明指出，枕头因为填充的枕芯不同，使用期限也有差别，但都要经常拍打、清洗、暴晒。

　　地毯。地毯不易打扫，时间长了，细菌、螨虫便会随着灰尘、食品碎屑的堆积，在地毯上“安营扎寨”，脚接触到了就容易引起真菌感染。张龙明指出，有过敏疾病史的人尽量不要用地毯。如果使用，就要及时除尘、除螨。大厅、走廊等走动频繁处的地毯，每周应吸尘2~3次，卧室的至少每周吸尘一次。

　　沙发。研究显示，沙发扶手、靠背以及缝隙中的细菌数量一点不亚于马桶圈。尤其是纤维较粗的布沙发，更容易滞留灰尘，而且更易吸潮。如果不常清洁，就会滋生霉菌、螨虫，污染居室环境。张龙明指出，保持沙发清洁非常重要，每周要定期除尘，建议先用干毛巾拍打，把浮尘去掉，布沙发可再用湿毛巾擦拭，或罩上沙发套，皮沙发可用专门皮革擦洗剂清洁。

　　抹布。美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯·戈巴研究发现，海绵和抹布上，每6.5平方厘米平均带菌数分别为1000万个和100万个。另外，抹布还容易携带大量大肠杆菌等病菌。因此，抹布应经常更换，每天使用后最好用开水烫洗5~10分钟，或每周消毒两次。

　　厨房水池。美国亚利桑那大学环境微生物学教授凯利·雷诺兹表示，厨房水池是不可忽视的藏菌地。因此，水果蔬菜不要直接放入水池中清洗。专家建议，每次洗碗后，可用热水清洗水池，水池边沿常被忽略，需要格外注意清洁。清洗干净后，最好用干布将水池擦干，以免因潮湿滋生细菌和霉菌。

　　厨具。潮湿的厨具堆在柜子里，水分难以蒸发，便会滋生大量细菌。如果不通风，菜板有可能出现霉点。潮湿的环境还会引来蟑螂、潮湿虫等。宋广生表示，厨具通风最重要，可把菜刀、锅铲、勺子等挂在墙上，筷子放进底面不封闭的筷子笼里，挂在通风处。厨房要经常开窗，既减少油烟污染，又能保证空气流通。

　　冰箱。如果食物塞得过满，不仅影响冰箱制冷，还会促使食物间细菌交叉感染。存放食物时，生肉应放在最下层，并保证与即食食物和果蔬分开。美国一项涉及160个家庭的调查发现，电冰箱隔断里的霉菌检测率为83%，应每周至少擦洗1次。

　　抽水马桶。美国亚利桑那大学研究发现，抽水马桶平均每平方英寸(约6.5平方厘米)带菌数为320万，冲厕时，水雾可溅起高达1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。因此，如厕后最好盖上盖子冲马桶，并将牙刷等日用品远离马桶。

　　牙刷。英国曼彻斯特大学调查发现，附着在牙刷上的细菌有上亿之多。家人共用牙刷、同用一个牙杯、牙刷放在洗手间、牙刷刷头朝下、不及时更换牙刷等，都会造成细菌滋生。因此，每个人都要有专用的牙刷和牙杯，牙刷使用后要头朝上放于阴凉通风处，最好不要放在卫生间。另外，美国牙医协会建议，每隔三四个月就要更换牙刷。

　　最后，张龙明建议，通风换气是改善室内空气质量最有效的方法，上班族可在早晨上班前、下午下班后或者中午阳光好的时候开窗换气，但雾霾天时别开窗。南方地区6月份进入黄霉季时，也要少开窗，防止室内东西发霉。