很多孕妈在孕期都会出现一些睡不好的状况，一旦睡不好就会出现眼睛疼痛，该怎么办呢？其实一碗粥可以帮助你缓解眼部疲劳！

南瓜咸粥

孕期

▲功能：南瓜所含的β-胡萝卜素具有抗氧化力，可保护眼睛。

材料：

小型南瓜1颗、糯米2杯（量米杯）、水6杯（量米杯）、盐10g、香葱酱20g、糖30g。

做法：

1.糯米洗净备用。

2. 南瓜切块后加入糯米和水，再用中小火慢慢煮至糯米变透明。

3. 加入盐与糖，再用小火慢煮。

4. 煮至糯米全熟后，加入香葱酱即可。

Point：

1. 南瓜加入糯米一起炖煮时，必须不断搅拌、加水，以免粘锅。

2.南瓜保鲜期很长，选购时只要挑选瓜形完整且无蛀虫痕迹即可。

3.若是素食妈妈，不建议加入香葱酱，可以其他素食酱类替代。