想要备孕的夫妻家庭一定要关注，有数据统计显示，肥胖是女性不孕的帮凶，减轻体重能增加肥胖女性的生殖能力，这是因为女性肥胖常伴有月经紊乱等内分泌问题，严重的会造成代谢紊乱，进而影响 女性受孕。但只要合理管理体重，怀孕就不是梦，但是绝对不可以通过节食或吃减肥药来减肥，这样减下来的只会增加你不孕的概率，并且对身体也是有害的，只有 通过合理饮食加运动的减肥才是最健康有效的。

首先，备孕的准妈妈要在膳食营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则就是低能量，低脂肪和适宜的优质蛋白，可以从以下几个方面做起。

一、按时吃三餐

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，不可过晚吃晚餐，忌吃夜宵，尽量避免吃零食，可以用水果代替零食。

二、充足的蛋白质

最好选择植物蛋白，还应该增加新鲜蔬菜的摄入，用来保证维生素和矿物质的吸收，并且应该减少动物形和精细加工形食物的量，适当摄入一些粗粮，做到粗细搭配。

三、合理运动

饭后一定不要马上坐下来，可以散步半小时，平时抓住一切运动的机会，可以快走或慢跑。

四、持之以恒的态度

当然这是最重要的，一定要坚持，不能半途而废，否则前面的做的再好也是白费力气。

坚持做到这些，孕前适当减肥，一定可以轻松好孕的！