1不要马上拒绝

大多数女性没有自发的爱爱欲望，她们需要必要的爱抚、亲吻等前戏刺激，才能逐渐唤起性欲。

因此，在爱人性趣盎然而你却毫无性趣的情况下，最好不要立即否决，试着充分前戏，给自己一次机会，也满足爱人的需求。

双方相互体谅，共同努力，才能改善夫妻生活。当然，夫妻温柔缠绵不见得一旦开始就必须当作应尽义务圆满完成。如果实在不愿意，也要说声：“对不起，今晚不行。”

2提前做足“功课”

xing爱往往难以自然“发生，”当夫妻俩正经历“超长干旱期”时尤其如此。要想夫妻xing爱水到渠成，首先必须保持夫妻亲密关系。

即使二人目前没有xing爱，但坚持夫妻约会、相互牵手及接吻等浪漫之举，xing爱自然不成问题。但如果夫妻变成“室友”，那么找回亲密xing爱则需要更加努力了。

不妨从计划好夫妻约会之夜、再次牵手、每天早晨离家时吻别等开始，夫妻会更容易重拾浪漫和xing爱。

3列出爱爱清单

虽然多位性治疗师表示，夫妻“计划xing爱”有益保持夫妻性生活活力，但是“列出xing爱清单”不完全等同于“夫妻xing爱计划”。

性治疗师认为，如果你的目标不只是保持夫妻xing爱，而是让夫妻性生活更有趣，那么不妨将你对夫妻xing爱的想法及想尝试的做法毫无保留地列出清单，然后让伴侣也列出他想做的xing爱清单。

两张清单对比，寻找共同点，再共同努力付诸实施，xing爱会更有意思。

4性感头脑风暴

性欲犹如汽车引擎，需要设法唤起自己性欲，经过必要的前戏方能很好地发动“性欲引擎”。

临床实践发现，前来就诊的问题夫妇往往不知道怎样唤起自己性欲，不清楚哪些事会导致性趣顿失。

治疗师们建议，阅读情色小说、欣赏情色播客、放纵自己的性幻想、回想过去夫妻浪漫激情时刻等，这些可调动五官感知的好方法都有益提高夫妻性生活质量。

5与好友聊聊性

与好友聊聊爱爱感受，有助于更好地探索xing爱秘密。谈话内容可包括：目前xing爱频率、对xing爱的期望值、xing爱满意度等等，这些毫无压力的亲密交谈，其实可起到有效的“话疗”作用。好友甚至还可以帮助你揪出阻碍夫妻正常性生活的“拦路虎”。

6善于照顾自己

保持充足睡眠、适量运动、学会排解压力、保持轻松愉快的心情，是保持夫妻性生活的必要前提。

对于因白天工作繁忙或过多干家务而身心疲惫的女性来说，夫妻xing爱更可能像不得不完成的例行公事。因此，充分休息，放松身心，方可使夫妻xing爱更有趣、更好玩。

7相互赞美鼓励

由于工作、娱乐或看电视等原因，晚上很迟才睡觉，这样多年之后，失去的不仅仅是夫妻xing爱数量，就连相互赞美之词也会懒得说。

重新找回夫妻情深意切性感十足的感觉极其重要。夫妻之间相互赞美相互鼓励，保持彼此吸引力，胜过服用任何催情药物。

8保持身材自信

女性最让男人动心的既非“丰乳”又非“肥臀”，而是女人的自信。如果女性充满自信，对自己身体也感觉很好，那么即便是开灯做爱，其胴体也是一味效果极佳的春药。

相反，女性感觉自己需要减重几斤或者乳房有点下垂，对自己的体形怎么看怎么不舒服，那么夫妻xing爱时候就更可能偃旗息鼓。

9找出问题症结

当夫妻出现性问题时，要了解真正的根源是什么?一些患者在性生活启动方面有问题，一些患者在谈论性幻想方面有障碍，一些患者因为前任伴侣的性关系给自己留下阴影等。

还有些情况下，性问题其实与性生活压根就没有关系。比如，夫妻彼此互信如果出现问题，正常夫妻性生活就自然难以保障。