原题:孕妇背痛如何缓解 这五招很有效
词频:背痛,椅背,缓解,姿势,按摩,孕妇,座椅,膝盖,倾斜,站立,枕头,肌肉,准妈妈,矮凳,助产士,休息,记得,正确

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孕妇背痛如何缓解：按摩

孕妇背痛可通过按摩放松疲劳疼痛的肌肉，缓解不适。

具体方法：准妈妈趴在椅背上或者侧躺着，由准爸爸为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。

若是由受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。

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孕妇背痛如何缓解：保持姿势正确

准妈妈日常生活中保持正确的站坐姿势对背痛也有很好的缓解效果。

站姿：站立时，两腿稍稍分开的姿势可以为你提供很好的支持。如果你不得不长时间站立，记得将一只脚踏在凳子上放松自己，并记得时不时的休息一下。

坐姿：选择有椅背的座椅休息，最好是椅背可以向后倾斜。如果没有靠背可倾斜的座椅，也可后腰处放置一个小枕头，在脚下垫一个小矮凳可让你的双脚休息。

睡姿：选择侧卧而不是仰卧的姿势，保持膝盖的弯曲(一个或两个都可)。可以尝试在膝盖、腹部和背后放置孕期专用的枕头。

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