“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，变现为一组或几组肌肉突然收缩，变得很硬、疼痛难忍。（这个形容的怎么样，准妈妈是不是一下就能懂，文案力max有没有）抽筋虽然只持续几分钟，但是发作后肌肉不适感可疑持续几个小时。但是准妈妈可能不知道，抽筋要根据不同的原因采取不同的对策，这样才能很快解除痉挛而止痛。

腿抽筋

小腿抽筋时，要立即伸展小腿肌肉：伸直腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候会疼，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

来回走几步，对缓解小腿抽筋也有帮助。

如果是经常性的肌肉疼痛、腿部肿胀或触痛，豆仙儿建议准妈妈去医院检查。这可能出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

绝不能以小腿是否抽筋作为补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，有些准妈咪在缺钙是，并没有腿抽筋的症状。

怎么预防腿抽筋

避免长时间站立或双腿交叉坐着。

白天经常伸展腿部肌肉，上床前最好做几次。

坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

每天散步，除非医生建议你不要做运动。

避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部血液循环。

白天经常喝水，保持体内水分充足。临睡前洗个温水澡，放松肌肉。